Network
BERITA DIY - Alpukat, buah tropis berwarna hijau ini punya segudang manfaat yang tak main-main. Bisa untuk menjaga dan memperbaiki kesehatan maupun untuk kecantikan.
Bahkan saking kayanya nutrisi yang dimiliki alpukat, ia dijuluki sebagai superfood atau makanan yang memiliki nutrisi dan manfaat yang relatif tinggi bagi kesehatan.
Melansir dari Californiaavocado.com dalam 50 gram daging alpukat tanpa kulit dan biji mengandung:
Baca Juga: 8 Tips Menurunkan Berat Badan, Salah Satunya Menjaga Kualitas Tidur
80 kalori
8 gram lemak
4 gram karbohidrat
1 gram protein
10 gram kalsium
250 miligram potassium
3 gram serat
15 miligram magnesium
Baca Juga: 10 Tips Awet Muda untuk Laki-laki dan Perempuan: Lakukan Hal Ini untuk Hindari Kerutan Sejak Dini
Kekayaan nustrisi milik alpukat menjadikannya masuk dalam daftar kelompok makanan superfood. Alpukat juga punya beragam khasiat menajubkkan, selain baik untuk kesehatan alpukat juga bagus untuk kecantikan.
Manfaat alpukat untuk kesehatan
Konsumsi alpukat secara harian memang bagus untuk kesehatan namun jika dimakan secara berlebihan juga tidak baik. Malah jatuhnya mengurangi khasiat alpukat itu sendiri.
Disarankan untuk makan sekadarnya ½ atau ¼ saja sebagai konsumsi harian dan tidak lebih dari satu alpukat utuh. Simpan sisanya di kulkas untuk dimakan keesokan harinya.
Inilah yang akan didapat kalau mengonsumsi alpukat secara rutin dan sesuai anjuran untuk kesehatan:
Baca Juga: Daftar Klub yang Lolos ke Perempat Final Liga Champions 2020-2021
Menurunkan kadar gula darah, nutrisi dalam alpukat membantu menurunkan kadar gula darah dengan cara memperlambat proses pengubahan makanan jadi gula
Mengenyangkan lebih lama, alpukat memiliki kandungan lemak sehat yang memberikan efek kenyang lebih lama. Ini berguna sebagai asupan kala diet.
Memperbaiki pengeliahatan, alpukat mengandung karotenoid dan antioksidan dan beragam vitamin terlebih vitamin A. Ini bagus untuk kesehatan mata.
Menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, beta-sitosterol dalam alpukat dapat mengontrol kadar kolestrol sehingga dapat menyehatkan jantung dan melindungi tekanan darah area jantung.
Bersifat antikanker, kandungan karotenoid, antioksidan, dan glutation dalam alpukat bisa menghambat tumbuhnya sel kanker.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini 17 Maret 2021: Cancer Waktunya Bersenang-senang, Gemini dapat Rejeki Nomplok
Menguatkan tulang, kadungan lutein dan zeaxantin berguna untuk menambah kepadatan tulang.
Mengatasi radang sendi, kombinasi konsumsi alpukat dengan suplemen berbahan kedelai bisa atasi penyakit radang sendi karena mengandung flavonoid, karotenoid, dan fitosterol.
Selanjutnya, manfaat alpukat untuk kecantikan:
Menyehatkan kulit, baik kulit wajah maupun keseluruhan. Caranya pun bisa dikonsumsi langsung dimakan atau diolah jadi masker. Karena alpukat mengandung vitamin E yang bagus untuk kulit.
Mengatasi jerawat, alpukat diperkaya asam laurat. Kandungan ini berkhasiat sebagai anti-flamasi dan anti-mikroba, pastinya juga bagus untuk menangkal dan melawan jerawat.
Merawat bibir, rambut, dan kuku, dengan mengolah alpukat menjadi masker dengan campuran bahan yang tepat seperti pisang, minyak zaitun, atau lemon, alpukat bagus dijadikan masker kecantikan.
Baca Juga: Doa-doa Katolik: Doa untuk Suami-Istri
Mencegah penuaan dini, konsumsi alpukat membantu anti-aging dari dalam. Kandungan Zeacanthin dan luteinnya berguna mencegah penuaan dini.
Bantu pudarkan stretchmark, lemak sehat yang dikandung alpukat memberikan elastisitas dan regenerasi kulit yang lebih sehat.
Menjaga ketahanan kulit, antioksidan dan karotenoid seperti alfakaroten, betakaroten, betacryptoxanthin, lutein, dan zeaxantin akan memberikan perlindungan kulit dari faktor eksternal.
Nah, luar biasa bukan khasiat yang dimiliki buah alpukat ini untuk kesehatan dan kecantikan. Jaga kesehatan tubuh mulai sedini mungkin.***
