Pukulan dalam Pencak Silat, Cara Melakukan, dan Hindari Kesalahan yang Sering Terjadi

BERITA DIY - Simak pukulan dalam pencak silat dan cara melakukannya di artikel ini. Tak hanya gerakan seni, pencak silat menjadi gerakan bela diri atau pertahanan yang berguna dalam situasi berbahaya.

Gerakan pencak silat yang berasal dari Indonesia ini menjadi cabang olahraga di berbagai macam kejuaraan internasional, seperti SEA Games dan Asian Games Jakarta-Palembang 2018 beberapa waktu lalu.

Bagi yang ingin belajar dan mendalami ilmu bela diri pencak silat, dapat dipandu oleh orang yang telah berpengalaman atau bergabung dengan padepokan setempat.

Namun sebelum memulai ada baiknya mengetahui teknik pukulan dasar dalam pencak silat dan cara melakukannya.

Baca Juga: Ukuran Lapangan Sepakbola Sesuai Aturan FIFA: Standar Lapangan, Area Goal dan Penalti, hingga Area Pojok

1. Pukulan depan

Teknik pertama yang harus diketahui adalah pukulan depan atau lurus. Hasil maksimal bisa dilakukan dengan bantuan dari pergerakan bahu serta putaran pinggang agar badan pindah ke depan. 

Ada dua sikap tubuh untuk memulai pukulan ini, yaitu:

• Posisi jab, keadaan tubuh di mana posisi tangan adalah bagian yang untuk menyerang dan sejajar dengan posisi kaki yang berada di depan
• Sementara posisi straight adalah posisi tangan untuk menyerang tapi tidak sejajar dengan kaki yang ada di depan

Sementara cara untuk melakukan pukulan depan adalah sebagai berikut:

• Posisikan diri dengan kaki kiri di depan
• Letakan kedua tangan tepat di depan dada
• Atur posisi tangan dalam kepalan untuk memukul
• Kedua telapak kaki diatur sejajar
• Jika memilih memukul menggunakan tangan kanan, ubah kepalan menjadi telungkup
• Pesilat bisa mengganti posisi kaki ketika pukulan lurus

Adapun kesalahan yang sering dilakukan ketika mempraktikan gerakan ini adalah kaki kurang kuat, badan kaku, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat dan tangan tidak terlalu terkepal.

Baca Juga: Pecinta Olahraga Futsal Harus Tahu! Sejarah Futsal dan Luas Lapangan Futsal

2. Pukulan bandul

Sementara teknik yang kedua sering disebut dengan pukulan bandul, di mana posisi tangan digerakan dari bawah ke atas dan ditekuk 90 derajat.

Posisi kaki depan dapat diletakan sejajar dengan tangan yang menyerang ataupun tidak. Berikut cara mengaplikasikan gerakan ini:

• Posisi kaki kuda-kuda berada di tengah
• Silangkan kedua tangan di depan dada, sementara kepal jari-jari pada tangan yang ingin memukul
• Gerakan tangan yang memukul dengan cara diayunkan ke depan 
• Sementara tangan satunya berfungsi untuk melindungi badan
• Lakukan variasi pukulan tangan secara bergantian menggunakan kanan-kiri

Hindari kesalahan seperti kaki kurang kuat, kaki kurang terbuka, posisi kuda-kuda tidak siap/tidak benar, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat dan kepalan tangan tidak kuat.

Baca Juga: Cara Passing Bawah Bola Voli: Sikap Persiapan, Sikap Eksekusi, Sikap Akhir, dan Hal yang Harus Diperhatikan

3. Pukulan tegak

Teknik pukulan ketiga sering disebut dengan pukulan tegak, di mana sasaran gerakan ini pada bahu atau sendi bahu. Berikut cara melakukannya:

• Posisikan kaki pada kuda-kuda tengah
• Letakan kedua tangan di depan dada, sementara kepal jari-jari pada tangan yang ingin memukul
• Pukul menggunakan tangan dengan sikap kepalan tegak
• Sementara tangan yang satu di depan dada untuk melindungi tubuh
• Variasi bisa dilakukan dengan mengubah posisi kaki dan tangan yang memukul

Sementara kamu harus memperhatikan untuk menghindari keselahan yang sering terjadi pada gerakan ini, seperti posisi kuda-kuda tidak benar, badan tidak seimbang, pukulan kurang kuat, dan posisi tangan yang memukul kurang mengepal dan kurang tegak.

Baca Juga: 8 Manfaat Olahraga Basket untuk Kesehatan Fisik dan Mental: Baik untuk Jantung dan Menurunkan Stres

4. Pukulan samping

Berbeda dengan pukulan depan, pada posisi ini pukulan akan mengarah ke samping tubuh meskipun arah tubuh tetap lurus ke depan.

Gerakan ini dieksekusi dalam lintasan atau tubuh menghadap lurus namun menggunakan tangan yang mengarah ke samping.

• Atur posisi kuda-kuda dengan kaki kiri di depan
• Posisikan kedua tangan menyilang diletakkan di depan dada. Kepal jari-jari tangan pada tangan yang akan digunakan untuk memukul
• Atur kedua telapak kaki agar sejajar
• Pukul menggunakan punggung tangan dari arah samping ke depan
• Variasi bisa dilakukan dengan mengubah posisi kaki dan tangan yang memukul

Pastikan beberapa hal berikut agar gerakan bisa dieksekusi dengan maksimal: kuda-kuda harus benar, kaki jangan terlalu tertutup, seimbangkan badan, dan kuatkan tenaga untuk memukul.

Baca Juga: Daftar Harga Sepeda Brompton Terbaru Bulan September 2021 untuk Olahraga: Turun Harga Drastis

5. Pukulan melingkar

Gerakan dasar terakhir adalah dengan menggerakan tangan secara melingkar. Eksekusi pukulan dilaksanakan dari arah samping luar tubuh menuju ke dalam tubuh.

• Posisikan kedua kaki pada kuda-kuda tengah
• Silangkan kedua tangan di depan dada, kepal jari-jari tangan yang untuk memukul
• Pukul tangan dengan mengayunkan secara melingkar dari sisi kiri ke depan lalu ke kanan dengan kepalan tetap tegak
• Sementara tangan yang satu tetap di depan dada untuk melindungi tubuh

Hindari melakukan kesalahan seperti posisi kuda-kuda tidak tepat, kaki kurang tebruka lebar, badan yang tidak seimbang, dan pukulan tangan kurang kuat.

Demikian jenis lima pukulan dalam pencak silat berikut dengan cara melakukan dan kesalahan yang sering terjadi.***