Network
Baca Juga: Jenis-jenis Penyakit Hepatitis, Terbaru Masuk Jenis Apa? Kenali Gejala dan Cara Mencegahnya
7. Makan makanan yang kaya kromium dan magnesium
Kadar gula darah tinggi dan diabetes telah dikaitkan dengan defisiensi mikronutrien. Beberapa contoh termasuk kekurangan mineral kromium dan magnesium.
Kromium terlibat dalam metabolisme karbohidrat dan lemak. kadar magnesium yang rendah dapat menyebabkan resistensi insulin dan penurunan toleransi glukosa pada penderita diabetes.
Berikut makanan kaya kromium:
- daging
- produk gandum utuh
- buah
- Sayuran
Berikut makanan kaya magnesium:
- sayuran berdaun gelap
- labu dan biji labu
- tuna
- biji-bijian utuh
- coklat hitam
- pisang
- alpukat
- kacang polong
Baca Juga: 9 Makanan Terbaik untuk Penderita Hipertensi, Atasi Tekanan Darah Tinggi dengan Mudah
8. Makan makanan kaya probiotik
Probiotik adalah bakteri ramah yang menawarkan banyak manfaat kesehatan, termasuk peningkatan regulasi gula darah.
Makanan kaya probiotik termasuk makanan fermentasi, seperti:
