8 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Tak Perlu Pakai Obat, Lakukan Olahraga hingga Konsumsi Makanan Jenis Ini

3. Makan lebih banyak serat

Serat dapat memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula, sehingga dapat menurunkan kadar gula darah secara bertahap.

Makanan yang mengandung serat tinggi antara lain, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh.

4. Minum air dan tetap terhidrasi

Baca Juga: 5 Cara Cegah Hepatitis Akut pada Anak Usia 1 Bulan Sampai 16 Tahun, Waspadai Gejala Ini untuk Antisipasi

Minum cukup air dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam kisaran yang sehat. Selain mencegah dehidrasi, ini membantu ginjal membuang kelebihan gula melalui urin.

5. Cobalah untuk mengelola tingkat stres Anda

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah Anda. Saat stres, tubuh Anda mengeluarkan hormon yang disebut glukagon dan kortisol, yang menyebabkan kadar gula darah meningkat.

6. Tidur yang cukup berkualitas

Tidur yang cukup terasa sangat baik dan diperlukan untuk kesehatan yang baik. Kebiasaan tidur yang buruk dan kurang istirahat dapat memengaruhi kadar gula darah dan sensitivitas insulin, sehingga meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.