8 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Tak Perlu Pakai Obat, Lakukan Olahraga hingga Konsumsi Makanan Jenis Ini

Managemen gula darah sangatlah penting bagi kesehatan tubuh. Kadar gula darah yang terlalu tinggi dapat menyebabkan penyakit yang lebih serius, seperti komplikasi.

Berikut cara mudah untuk menurunkan kadar gula darah tinggi secara alami, dikutip BERITA DIY dari laman Healthline.

Baca Juga: 7 Manfaat Penting Buah Pisang bagi Kesehatan Tubuh: Mengatasi Hipertensi, Anemia, dan Mencegah Stroke

1. Berolahraga secara teratur

Olahraga akan membantu Anda untuk mempertahankan berat tubuh. Saat berolahraga, gula darah dalam tubuh akan diubah menjadi energi. Cara ini dapat menurunkan gula darah tinggi secara alami.

Anda dapat melakukan beberapa latihan seperti berjalan ringan atau latihan resistensi sederhana seperti jongkok atau angkat kaki, angkat besi, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan lain sebagainya.

2. Kelola asupan karbohidrat Anda

Asupan karbohidrat Anda sangat memengaruhi kadar gula darah Anda. Karbohidrat akan diubah menjadi gula (glukosa). Kemudian insulin akan membantu mengubah glukosa menjadi energi.

Baca Juga: Cara Mengatasi Rematik dengan Bahan Alami, Pakai Bawang Putih hingga Jahe Bisa Sembuh Kata dr Fery Juliawan

Ketika Anda mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah fungsi insulin, kadar glukosa darah dapat meningkat. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan mencegah lonjakan gula darah.