Tips dan Cara Tidur Berkualitas, Nyenyak, dan Bangun Lebih Pagi: Waspada, Ini Dampak Jika Kurang Tidur

Lalu, bagaimana tips dan cara agar bisa tidur berkualitas di malam hari, nyenyak, dan bisa bangun lebih pagi?

Tim Berita DIY mengutip Heathline pada 23 Maret 2022, berikut beberapa cara yang dapat dilakukan agar bisa tidur berkualitas:

1. Jauhkan peralatan elektronik di malam hari

Hal ini berlaku untuk HP, TV, atau laptop, kamu dapat menjauhkan menatap peralatan tersebut hingga bisa mengantuk dan tertidur.

Baca Juga: 6 Cara dan Tips Mengatasi Masalah Ngorok Saat Tidur dengan Alami Tanpa Konsumsi Obat-Obatan Kimia

Seperti diketahui, barang – barang ini memiliki paparan cahaya biru yang mempengaruhi otak bahwa hari masih siang.

2. Coba buat ritme

Kamu dapat mencoba membuat ritme untuk kapan waktu yang tepat untuk tidur, kapan waktu bangun tidur.

Jika hari ini kamu bisa tidur jam 1 malam dan bangun pukul 7 pagi, maka besok kamu dapat mencoba tidur satu jam lebih awal, dan bangun satu jam lebih awal. Lakukan begitu seterusnya hingga kamu memiliki waktu tidur yang baik.

3. Atur kamar

Kamu bisa mengatur kamar yang kamu tempati agar lebih nyaman, seperti meminimalisir penerimaan cahaya, membersihkan secara rutin, atau mengatur suhu AC.

Baca Juga: Dahsyatnya Manfaat Baca Ayat Kursi Sebelum Tidur dan Setelah Wudhu Setiap Hari, Simak Bacaannya Berikut Ini

Buatlah senyaman dan sehangat mungkin untuk tidur di malam hari agar lebih menyenangkan ketika bangun pagi.