Cara Menambah Berat Badan dalam Waktu Seminggu dengan Aman dan Sehat

Baca Juga: 5 Olahraga Sederhana untuk Menurunkan Berat Badan Pasca Lebaran Idul Fitri

3. Makan Banyak Karbohidrat dan Lemak

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan maka ia harus membatasi karbohidrat dan lemak. Namun sebaliknya jika kamu ingin menambah berat badan, kamu harus makan banyak makanan tinggi karbohidrat dan tinggi lemak untuk mendapatkan kalori yang cukup.

Oleh karena itu, pastikan kamu memakanan makanan banyak protein, lemak dan karbohidrat setiap kali makan.

4. Makan Makanan Padat Energi

Kamu perlu untuk memakan makanan yang mengandung banyak kalori atau padat energi. Kamu perlu menghindari makan banyak sayur jika ingin menambah berat badan. Kamu bisa memakan buah utuh seperti pisang.

Beberapa makanan yang mengandung banyak kalori seperti kacang almond, kacang kenari, kacang tanah, kismis, kurma, susu murni, yogurt penuh lemak, keju, minyak zaitun, beras merah, gandum, ayam, sapi, kentan, ubi jalar, ubi, cokelat hitm, alpukat, selai kacang, santan, granola.

Baca Juga: 5 Manfaat Buah Apel bagi Tubuh, Dapat Menurunkan Berat Badan hingga Meningkatkan Fungsi Otak

5. Makan Sedikitnya 3 Kali per Hari

Pastikan kamu untuk makan setidaknya tiga kali dalam sehari dan coba untuk menambahkan camilan padat energi jika memungkinkan jika kamu benar-benar ingin menambah berat badanmu. Usahakan untuk makan pada jam yang teratur dan hindari diet intemiten yang dapat meningkatkan kesehatan.

6. Gunakan Saus, Rempah, dan Bumbu

Jika kamu ingin menambah berat badan, kamu sebaiknya makan sebagian besar makanan utuh bahan tunggal. Namun, makanan jenis ini biasanya cenderung lebih mengenyangkan dari pada makanan olahan cepat saji.

Oleh karena itu, kamu dapat menggunakan banyak bumbu, rempah atau saus untuk membuatmu mudah dalam mengonsumsi makanan utuh bahan tunggal.

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Berat Badan Ideal Usai Lebaran biar Tidak Makin Gemuk