5 Olahraga bagi Orang yang Malas Gerak, Lakukan Secara Rutin agar Tetap Sehat Walau Mager Keluar Rumah

4. Push up

Push up merupakan salah satu latihan kekuatan paling mendasar yang dapat Anda lakukan. Olahraga ini melatih banyak otot, terutama meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas.

Gerakan push up standar, jaga siku Anda mengarah ke belakang dan leher Anda dalam posisi netral. Gerakan ini akan melibatkan kerja otot pectoralis mayor, deltoid anterior, trisep. 

Baca Juga: 5 Cara Mudah Mengatasi Cegukan Dengan Cepat Akibat Kejang Otot Diafragma

Jika Anda tidak dapat menyelesaikan push up standar, cobalah versi modifikasi dengan menjatuhkan lutut ke lantai atau dengan menyelesaikan gerakan dari bangku yang ditinggikan.

5. Stepups with reverse lunge

Latihan fungsional seperti stepup membantu stabilitas dan keseimbangan, sekaligus melatih kaki dan glutes Anda. Dorongan lutut dan lunge ke belakang meningkatkan kesulitan dan efektivitas.

Perlengkapan yang dibutuhkan adalah bangku atau pijakan setinggi betis hingga lutut. Stepups with reverse lunge akan melibatkan kerja otot glutes, paha belakang, paha depan.

Baca Juga: Apa yang Dimaksud Buta Warna Parsial, Apakah Bisa Disembuhkan? Ini Warna yang Tidak Bisa Dilihat Penderita

Itulah 5 olahraga bagi orang yang malas gerak, lakukan secara rutin agar tetap sehat walau mager keluar rumah.***