Network
Kettlebell swings mungkin dapat menjadi latihan yang sempurna. Latihan ini dapat meningkatkan daya tahan dan kebugaran kardiovaskular, membuat pembakaran kalori yang kuat.
Mulailah dengan gerakan dengan menggunakan kettlebell bobot yang lebih ringan untuk menurunkan risiko cedera. Melalui latihan ini otot tubuh bagian pinggul, glutes, paha belakang, lat, perut, dan bahu akan bekerja.
2. Squat
Olahraga Squat akan melibatkan otot terbesar di tubuh. Squat sangat baik untuk pengerahan tenaga dalam pembakaran kalori dan peningkatan kekuatan.
Saat melakukan gerakan mendasar ini, pastikan tubuh Anda solid sebelum Anda menambahkan resistensi apa pun. Squat akan melibatkan kerja otot glutes, paha belakang, paha depan.
Baca Juga: 3 Jenis Diet yang Paling Cocok untuk Pria: Menurunkan Berat Badan hingga Memperkuat Otot
3. Burpees
Burpees merupakan gerakan tubuh total yang hebat. Olahraga ini dapat meningkatkan daya tahan kardiovaskular dan otot, meningkatkan kekuatan.
Saat melakukan Burpees otot bagian glutes, paha belakang, betis, perut, deltoid, trisep, pectoralis akan aktif bekerja
