Cara Menurunkan Kolesterol dengan Cepat dan Alami: Makanan, Olahraga, dan Tips Sehat

Sumber lemak tak jenuh tunggal dapat ditemukan di beberapa makanan atau bahan makanan, di antaranya, minyak zaitun, kacang almon, kacang mede, minyak canola, alpukat, selai kacang, dan buah zaitun.

• Konsumsi lemak omega 3

Jenis lemak ini dapat menyehatkan jantung dan biasanya ditemukan pada makanan laut ada ikan-ikanan, seperi ikan salmon, ikan kembung, dan tuna laut.

Baca Juga: Bahan Pangan yang Bisa Buat Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh Usai Makan Daging Kurban Idul Adha

• Hindari lemak trans

Secara tidak sadar, lemak trans atau lemak tak jenuh ini ada di sekitar kita, seperti margarin, kue kering, popcorn microwave, gorengan, pizza, hingga kopi krimmer.

• Olahraga

Ada banyak jenis olahraga yang dapat dilakukan, namun olahraga untuk kesehatan jantung adalah salah satu saran terbaik yang bisa dilakukan.

Adapun beberapa olahraga yang dapat dilakukan yaitu, aerobic, jalan kaki, dan beberapa olahraga yang dapat meningkatkan denyut jantung lainnya.

Baca Juga: 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol Jahat dalam Tubuh

• Jaga berat badan

Kadar kolesterol yang tinggi biasa ditemukan pada pemilik berat badan berlebih atau obesitas.

Maka dari itu, bagi yang dapat menurunkan 10 persen berat badan maka dapat mengurangi kadar kolesterol secara signifikan.

• Hindari Merokok

Seperti diketahui, ada banyak resiko yang disebabkan dari kebiasaan merokok, salah satunya penyakit jantung.