14 Manfaat Berjalan Kaki Bagi Kesehatan Tubuh yang Disepelekan, Salah Satunya Mengurangi Stres

BERITA DIY – Simak berikut ini 7 manfaat berjalan kaki bagi kesehatan tubuh, salah satunya mampu mengurangi stres.

Berjalan kaki merupakan aktivitas yang sering dilakukan banyak orang di dunia yang bisa dilakukan kapan dan dimana saja.

Di Indonesia, berjalan kaki biasanya dilakukan melakukan aktivitas seperti berangkat kerja, sekolah, belanjaan, olahraga dan kegiatan lainnya yang jaraknya relatif dekat,

Baca Juga: Apa Itu Ghosting? Berikut Tips Sehat Mental dan Cara Move On Setelah Ditinggal Pasangan

Banyak orang masih menganggap sepele manfaat aktivitas ini dibandingkan dengan jenis aktivitas lainya yang lebih berat, seperti bersepeda atau lari.

Berikut ini manfaat dari berjalan kaki bagi kesehatan tubuh yang Brita DIY rangkum dari The Healthy:

1. Mengurangi risiko serangan asma

Mungkin beberapa orang pernah mengalami serangan asma akibat aktivitas olahraga. Jika bagi yang pernah mengalaminya, Anda hanya perlu menemukan latihan dan kondisi yang tepat.

American College of Allergy, Asthma, and Immunology mengatakan aktivis olahraga seperti berjalan kaki, bermain golf, berenang, dan bersepeda santai, cenderung tidak mengiritasi saluran udara.

Baca Juga: 5 Tips Sehat Makan Daging Kurban Kambing dan Sapi Agar Terbebas dari Kolesterol saat Idul Adha, Pakai Sayur?

2. Tidur nyenyak

Memiliki tidur nyenyak yang ideal selama delapan jam merupakan salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan.

Bagi Anda yang sulit mendapatkan jam tidur yang ideal, Anda bisa mencoba melakukan aktivitas dengan berjalan cepat.

Menurut Sleep Foundation, para peneliti menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga secara teratur termasuk berjalan cepat akan memiliki kualitas tidur yang baik, tertidur lebih cepat, dan tidur lebih lama daripada mereka yang melakukan olahraga berat.

Baca Juga: Apa Itu Ghosting? Ini Tips Sehat Mental dan Cepat Move On Usai Kena Ghosting

3. Meningkatkan metabolisme secara maksimal

Sindrom metabolik merupakan trifecta jahat dari peningkatan tekanan darah atau kolesterol, lemak, dan gula darah tinggi disekitar pinggang.

Nigerian Medical Journal menerbitkan studi-studi yang menemukan bahwa dengan berjalan lebih dari satu jam sehari dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

4. Mengurangi stress

Sebagian besar orang mengalami stres setiap harinya dan akan berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental.

Anxiety and Depression Association of American mengatakan bahwa berjalan kaki 10 menit santai sama efektifnya dengan olahraga 45 menit dalam hal mengurangi depresi dan kecemasan.

Baca Juga: Tips Sehat dan Aman Melakukan Olahraga Outdoor di Tengah Pandemi

5. Mencegah osteoporosis

Orang dengan tulang yang lebih kuat dapat mencegah osteoporosis dan mencegah masalah lain seperti patah tulang, penyusutan tulang, dan kecacatan.

“Cara terbaik yang orang orang lakukan untuk mendapatkan tulang yang kuat dan sehat adalah dengan aktivitas angkat beban seperti menari, berlari dan berjalan,” kata American Bone Health Association.

6. Menghemat biaya kesehatan

Berjalan kaki merupakan aktivitas yang minim biaya dibandingkan harus ke gym atau membeli peralatan olahraga. Meski demikian, berjalan kaki tetap memberikan manfaat kesehatan keuangan Anda dan kesehatan tubuh yang luar biasa.

Sebuah penelitian di Journal of American Heart Association menyatakan bahwa mereka yang berolahraga secara teratur menghemat biaya dalam hal perawatan kesehatan dibandingkan dengan mereka yang tidak memenuhi persyaratan olahraga mingguan minimum.

Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan: Ini Daftar Makanan yang Harus Dihindari dan Perbanyak Dikonsumsi

7. Meningkatkan kreativitas

Anda bingung mencari ide? Anda bisa mencoba berjalan-jalan cepat di sekitar lingkungan Anda.

Satu studi di Universitas Stanford menemukan bahwa orang yang berjalan kaki di dalam dan luar ruangan dapat meningkatkan hasil kreatif hingga 60 persen.

8. Kesehatan otak

Menurut para peneliti di New Mexico Highlands University, ketika Anda berjalan ada benturan kaki dengan tanah yang menimbulkan gelombang tekanan melalui arteri yang meningkatkan aliran darah ke otak.

Berjalan kaki juga dapat melindungi otak Anda dari risiko terkena penyakit kognitif yang bisa terjadi seperti penyakit Alzheimer dan jenis demensia lainnya.

Baca Juga: Apa Itu Ghosting? Berikut Tips Sehat Mental dan Cara Move On Setelah Ditinggal Pasangan

9. Penglihatan sinar-X

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Neuroscience, Anda dapat melindungi penglihatan mata Anda dengan berjalan kaki secara rutin.

Para peneliti menemukan bahwa aktivitas aerobik secara teratur memberikan manfaat pada bola mata.

Mata akan lebih sehat dan dapat mengurangi risiko masalah mata seperti degenerasi retina dan berkurangnya penglihatan faktor usia.

Baca Juga: 12 Tips untuk Bantu Kamu Turunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat, Tak Butuh Obat-Obatan Tambahan

10. Meningkatkan kebahagiaan

Bagi Anda yang sedang mengalami kesedihan atau hari yang buruk, Anda bisa mencoba meluangkan waktu sejenak untuk berjalan-jalan santai.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine, berjalan-jalan terutama yang dilakukan diluar ruangan dapat mengangkat suasana hati Anda.

11. Memperpanjang umur

Rutinitas berjalan cepat yang sering Anda lakukan setiap harinya dapat memperpanjang umur Anda.

Menurut Mayo Clinic, penelitian telah menunjukkan orang yang berjalan cepat dapat meningkatkan umur, daripada mereka yang memiliki kecepatan lebih pelan.

Baca Juga: 1 November 2021 Memperingati Hari Apa? Ini Sejarah Hari Vegan Sedunia dan Cara Mulai Pola Hidup Sehat

12. Menghilangkan rasa sakit bebas obat

Nyeri kronis atau yang disebut epidemic diam, sekitar 100 juta orang Amerika memiliki nyeri ini.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Rehabilitation menemukan rutinitas berjalan kaki yang yang dilakukan secara teratur dapat mengurangi nyeri punggung bawah kronis pada peserta penelitian.

Baca Juga: Cara Merawat Tanaman Aglonema Agar Tumbuh Subur dan Sehat: Tips Penyiraman, Pemupukan, dan Pemilihan Pot

13. Menurunkan risiko terkena penyakit kronis

Melakukan aktivitas olahraga secara umum dan berjalan kaki pada khususnya, telah disebut obat ajaib.

Berjalan kaki mampu menurunkan risiko kronis seperti penyakit stroke, diabetes tipe 2, jantung, dan beberapa jenis kanker.

14. Meningkatkan hubungan dengan orang terkasih

Anda bisa berjalan-jalan sendiri untuk mengeluarkan tenaga atau menjernihkan pikiran. Tetapi Anda juga bisa memanfaatkan aktivis ini untuk menjalin meningkatkan hubungan dengan keluarga, teman, dan pasangan.

Baca Juga: Bagini Cara Atasi Form Deklarasi Sehat yang Hilang atau Tidak Muncul di Akun SSCASN, Peserta Tak Perlu Panik

Agar mendapatkan kesehatan yang maksimal, aktivitas olahraga bisa di imbangi dengan gaya hidup yang baik.

Demikian 14 manfaat berjalan kaki yang masih dianggap sepele banyak orang.***