Network
Pola makan sangat berpengaruh terhadap kenaikan atau penurunan kadar lemak di tubuh. Orang yang olahraga akan sulit menurunkan bagian tubuh jika tak diimbangi pola makan yang baik.
Anda bisa mulai mengurangi konsumsi karbohidrat. Seperti misalnya membiasakan makan nasi setengah porsi. Jika nantinya sudah terbiasa, maka bisa ke tahap yang lebih lanjut.
Biasanya, jika sudah tak tergantung pada nasi, orang yang sedang menjalani diet mengonsumsi makanan tanpa lemak, seperti buah-buahan dan sauur-sayuran.
Baca Juga: 3 Jenis Diet yang Paling Cocok untuk Pria: Menurunkan Berat Badan hingga Memperkuat Otot
Kendati demikian komposisi karbohidrat juga harus terpenuhi. Cara menyiasatinya adalah dengan memilih karbohidrat yang berasal dari roti gandum, oat, pasta gandun, kentang, hingga beras merah.
2. Banyak mengonsumi jeruk nipis atau lemon
Banyak orang yang mengandalkan jeruk nipis atau lemon sebagai "Obat diet". Pasalnya kedua jenis buah-buahan itu dapat membantu mendetoks lemak yang membandel pada tubuh.
Oleh karena itu, bagi Anda yang tak tahan dengan lemak berlebih di paha, perut, bokong, hingga lengan, membuat jeruk nipis atau lemon menjadi minuman adalah cara yang tepat untuk dilakukan.
Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli Gizi
Peras cairan jeruk nipis atau lemon ke dalam minuman hangat seperti teh tanpa gula. Konsumsi pada pagi hari, sebelum tidur, atau sesaat makan makanan yang mengandung lemak. Anda juga bisa mengiris buah tipis-tipis dan dibuat menjadi infused water.
