Network
BERITA DIY - Menurunkan berat badan di kala puasa Ramadhan bisa menjadi cara paling efektif untuk diet. Selain menjalankan amalan ibadah sempurna juga mendapat berat badan yang ideal.
Tapi masih banyak yang berpikiran jika diet di waktu puasa Ramadhan malah menjadi berat dan tidak fokus beribadah serta beraktivitas.
Berikut tips menjalankan diet saat puasa Ramadhan dengan hasil yang efektif namun tak menimbulkan efek samping.
Baca Juga: Hore! Rafael Sukses Jebak Ricky Berkat Rendy, Andin Seret Elsa ke Bui? Ikatan Cinta 9 April 2021
Sahur dan berbuka dengan makanan tinggi serat dan protein.
Jadikan menu-menu sahur yang kaya akan serat dan protein sebagai asupan utama. Makanan yang kaya serat dan protein menjaga kenyang lebih lama. Makanan dengan tinggi serat dan protein seperti susu, kacang-kacangan, gandum, brokoli, alpukat, apel, nasi merah, telur.
Serat dan protein akan dicerna oleh tubuh dalam waktu yang lebih lama ketimbang jenis makanan yang hanya tinggi kalori. Dengan begitu, selama puasa bisa merasa kenyang sepanjang hari.
Minum banyak air.
Air yang dimaksud adalah air putih biasa, bukan air berkarbonasi atau minuman manis dengan banyak kandungan gula. Kamu bisa siasati minum air putih yang banyak selama puasa dengan metode 2-4-2. Dengan begitu dalam sehari hitungannya sudah minum 8 gelas.
Baca Juga: Daftar Kendaraan yang Boleh Beroperasi Selama Pelarangan Mudik Lebaran 2021
