Network
Tak sampai di situ, orang yang rutin meminum air putih terutama sebelum makan lebih cepat kehilangan berat badan selama periode 12 minggu daripada yang tidak melakukan kebiasaan ini.
Sisi lain, jika Anda tetap mengonsumsi minuman berkalori seperti soda atau just, maka siap-siap lemak akan semakin membandel di tubuh.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan dan Menyehatkan yang Dapat Dilakukan di Rumah
5. Istirahat yang cukup dan hindari stres
Banyak orang yang menyepelekan jam istirahat. Justru inilah yang menjadi salah satu kunci kesehatan seseorang. Pola tidur yang baik dan menghindari stres memiliki efek kuat antara nafsu makan dan berat badan.
Kekurangan tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan yang disebut leptin dan ghrelin. Sementara hormon lain yang disebut kortisol meningkat saat seseorang alami stres.
Hormon-hormon yang muncul tersebut dapat membuat manusia merasa lapar lebih cepat dan cenderung menginginkan makanan tidak sehat, sehingga asupan kalori tinggi tidak terhindarkan.
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Nomor 2 Penting Sekali untuk Disimak
Selain itu, orang yang insomnia atau kekurangan tidur kronis hingga yang mudah stres dapat meningkatkan beragam risiko penyakit, dari mulai diabetes dan obesitas.
Jika ragu terhadap pola makan dan kebiasaan hidup sehat, Anda bisa mendiskusikan dengan ahli gizi. Sehingga mereka akan mengarahkan sesuai dengan permasalahan dan kondisi tubuh Anda.
