Network
- Ikan Salmon dan ikan berlemak lainnya
Salah satu makanan yang baik bagi seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi adalah ikan salmon atau jenis ikan yang memiliki lemak yang lebih banyak.
Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik , yang memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.
Baca Juga: 3 Jenis Diet yang Paling Cocok untuk Pria: Menurunkan Berat Badan hingga Memperkuat Otot
Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
- Wortel
Sebuah penelitian yang melibatkan 2.195 orang berusia 40-59 tahun menemukan bahwa asupan Wortel mentah secara signifikan terkait dengan tingkat tekanan darah yang lebih rendah.
Wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p- coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan , yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Baca Juga: Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan Menurut Para Ahli Gizi
- Brokoli
Brokoli merupakan makanan yang baik bagi seseorang yang memiliki tekanan darah tinggi.
Sebuah studi yang menyertakan data dari 187.453 orang menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4 porsi atau lebih Brokoli per minggu memiliki risiko lebih rendah terkena tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang mengonsumsi Brokoli sebulan sekali.
Antioksidan Flavonoid yang terkadung dalam Sayur Brokoli ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh Anda.
