10 Tips Mengecilkan Perut Buncit agar Semakin Percaya Diri

Serat kental ini dapat Anda temukan di sereal gandum, sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji rami.

Baca Juga: 5 Cara Menambah Tinggi Badan dengan Cepat dan Alami: Daftar Makanan dan Olahraga yang Dapat Dilakukan

7. Tidur dengan cukup

Selain mengatur pola makan, kamu juga memerlukan waktu tidur yang cukup karena kurang tidur menyebabkan produksi hormon ghrelin yang merangsang nafsu makan dapat meningkat.

Akibatnya, kamu akan mengonsumsi makanan berkalori tinggi dalam jumlah banyak dan hal ini akan menghambatmu untuk mencapai berat badan ideal.

8. Hindari stres

Hormon stres atau kortisol erat kaiatannya dengan lemak perut dan kenaikan berat badan. Penelitian mengungkap bahwa orang yang memiliki kadar kortisol tinggi untuk jangka waktu yang lama, cenderung mengalami obesitas dan perut buncit

9. Olahraga secara rutin

Jika konsumsi kalori atau gula memang sangat sulit untuk dihindari, maka imbangi dengan berolahraga.

Olahraga secara rutin akan membantu membakar kelebihan kalori yang tidak bisa dipangkas hanya dengan menjalani diet.