BERITA DIY - Berikut manfaat buah jambu biji untuk kesehatan mulai dari membantu turunkan gula darah hingga meningkatkan daya tahan tubuh.
Di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang, kekebalan tubuh sangat dibutuhkan agar terhindar dari tertularnya virus Covid-19.
Disusul lagi terdapat virus-virus baru yang ada di mancanegara, untuk itu mengonsumsi buah atau sayur yang bermanfaat untuk daya tahan tubuh sangatlah penting.
Baca Juga: 5 Manfaat Konsumsi Selada untuk Kesehatan: Bisa untuk Diet hingga Baik untuk Jantung
Tidak lupa untuk olahraga agar membakar lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Buah jambu biji sangatlah bermanfaat untuk kesehatan.
Buah jambu biji kaya akan anti antioksidan, vitamin C, potasium, dan serat. Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberi mereka banyak manfaat kesehatan.
Dikutip dari Healthline, terdapat 8 manfaat jambu biji untuk kesehatan, bahkan daun jambu biji juga memiliki manfaat yang tidak kalah penting.
Masyarakat Indonesia tentunya sudah tidak asing dengan buah yang tampak dari luar bewarna hijau dan daging buahnya bewarna merah muda jika sudah matang.
Jambu biji memiliki biji yang dapat dimakan dan daun jambu biji bisa digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya sebagai suplemen.
Berikut 8 manfaat jambu biji untuk kesehatan:
Baca Juga: Manfaat Nanas untuk Kesehatan: Bisa Mencegah Penyakit Kanker hingga Meredakan Peradangan Sendi
1. Dapat Membantu Menurunkan Kadar Gula Darah
Karena hal ini, buah jambu biji tentunya baik dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang beresiko.
Pasalnya penelitian yang dikutip dari Healthline, menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
2. Meningkatan Kesehatan Jantung
Banyak ilmuwan percaya bahwa antioksidan dan vitamin tingkat tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Baca Juga: Manfaat Air Rebusan Kunyit bagi Kesehatan Tubuh dan Cara Membuatnya, Diminum Pagi dan Malam Hari
Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL “jahat”, dan peningkatan kolesterol HDL “baik”.
Mengonsumsi jambu biji sebelum makan juga dapat menurunkan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8-9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8%.
3. Dapat Mengurangi Rasa Sakit saat Menstruasi
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari dapat mengurangi intensitas nyeri. Tampaknya bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Kacang Macadamia, Kaya Nutrisi Baik untuk Jantung
4. Bermanfaat untuk Sistem Pencernaan
Jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik. Oleh karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji dapat memberikan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
5. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Baca Juga: 5 Manfaat Bawang Putih untuk Kesehatan: Cegah Kanker dan Kolesterol Jahat hingga Obat Anti Pikun
Kandungan yang ada dalam satu buah jambu biji mengandung 37 kalori dan 12% dari asupan serat harian yang Anda rekomendasikan.
Dengan kandungan tersebut, jambu biji menjadi cemilan yang rendah kalori namun mengenyangkan.
6. Diprediksi Memiliki Efek Antikanker
Ekstrak daun jambu biji telah terbukti memiliki efek antikanker. Uji tabung dan penelitian pada hewan menunjukkan bahwa ekstrak jambu biji dapat mencegah dan bahkan menghentikan pertumbuhan sel kanker.
Baca Juga: Manfaat Beras Merah untuk Kesehatan: Kandungan GI yang Lebih Rendah Cocok untuk Penderita Diabetes
Ini kemungkinan karena tingginya tingkat antioksidan kuat yang mencegah radikal bebas merusak sel, salah satu penyebab utama kanker.
Satu penelitian tabung menemukan bahwa minyak daun jambu biji empat kali lebih efektif dalam menghentikan pertumbuhan sel kanker daripada obat kanker tertentu.
Meski hasil uji coba tabung cukup menjanjikan, bukan berarti ekstrak daun jambu biji membantu mengobati kanker pada manusia. Studi lebih lanjut diperlukan sebelum klaim dapat dibuat.
Baca Juga: 4 Manfaat Bayam untuk Kesehatan, Penderita Darah Tinggi Wajib Baca!
7. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Vitamin C memainkan peran penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Jambu biji merupakan salah satu makanan terkaya vitamin C.
Faktanya, satu jambu biji menyediakan sekitar dua kali lipat Referensi Asupan Harian (RDI) untuk vitamin C. Ini hampir dua kali lipat jumlah yang Anda dapatkan dari makan jeruk.
8. Baik untuk Kulit
Antioksidan yang terkandung dalam jambu biji dapat melindungi kuliat Anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.
Itulah 8 manfaat jambu biji untuk kesehatan dan juga manfaat daun jambu biji yang tidak kalah bermanfaatnya dengan buahnya.***