BERITA DIY – Basket adalah salah satu olahraga populer di dunia yang menyenangkan dan dapat dilakukan oleh seluruh tingkat keterampilan dan usia. Olahraga ini juga memiliki banyak manfaat, simak manfaat lengkap olahraga basket bagi kesehatan fisik dan mental berikut ini.
Basket merupakan olahraga permain tim yang setip timnya terdiri dari lima pemain. Namun olahraga ini juga dapat dimainkan dengan game dua lawan dua atau tiga lawan tigaatau bahkan sendiri. Dengan lapangan dalam ruangan, Anda dapat bermain bola basket sepanjang tahun.
Olahraga permainan bola basket ini juga dapat dilakukan di lapangan indoor maupun outdoor. Tujuan utama dari permainan ini adalah untuk mencetak poin dengan menembak bola melalui ring.
Olahraga bola basket rupanya memiliki banyak manfaat fisik, emosional, dan sosial serta dapat meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan tubuh secara keseluruhan.
Berikut adalah delapan manfaat bermain olahraga bola basket selengkapnya yang telah dirangkum BERITA DIY dari Healthline.
1. Memperkuat daya tahan otot
Bermain bola basket membutuhkan kelincahan, kekuatan, stamina dan daya tahan otot. Pemain basket harus bergerak dan mengubah arah dengan cepat menggunakan kontraksi otot berintensitas tinggi dan berdurasi pendek.
Dengan melakukan olahraga basket, pemain dapat meningkatkan daya tahan otot dan melakukan latihan untuk membangun kekuatan tubuh bagian bawah dan atas. Olaharaga basket memiliki efek positif pada stamina, energi, level, dan kinerja tubuh.
2. Membentuk tulang yang sehat
Dilansir dari Healthline, penelitian pada tahun2018 menemukan bahwa olahraga tim memiliki efek positif pada kekuatan tulan, begitu pula dengan olahraga basket. Orang yang bermain bola tangan dan sepak bola terbukti memiliki kepadatan mineral tulang lebih banyak daripada mereka yang tidak banyak bergerak.
3. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi
Bermain bola basket mengharuskan pemain menjaga keseimbangan sepanjang gerakan dan mengembangkan koordinasi tangan, mata dan kaki saat menjaga keseimbangan sepanjang gerakan.
Saat bermain, pemain basket perlu menggerakkan tubuh dengan cepat saat melompat, berputar, atau mengubah arah. Olahraga basket juga menuntut pemain untuk menggunakan keterampilan motorik seperti menembak, mengoper, dan menggiring bola.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan dan Menyehatkan yang Dapat Dilakukan di Rumah
4. Memperbaiki komposisi tubuh
Dilansir dari Healthline, sebuah studi tahun 2018 menemukan bahwa bermain bola basket memiliki efek positif pada komposisi tubuh secara keseluruhan. Dalam penelitian ini, pria yang tidak terlatih menjalani pelatihan basket jalanan selama 3 bulan, memiliki efek positif pada kebugaran dan komposisi tubuh secara keseluruhan mulai dari massa tubuh hingga lemak tubuh.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Menurut penelitian tahun 2019, bola basket meningkatkan detak jantung istirahat yang memiliki efek positif pada kebugaran kardiorespirasi. Hal ini berkaitan dengan kemungkinan lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular.
6. Mengembangkan rasa percaya diri
Olahraga basket dapat mengembangkan kepercayaan diri. Hal ini karena dalam permain tim, setiap anggota akan saling mendorong, memotivasi, dan mendukung satu sama lain, seorang pemain basket mungkin menemukan bahwa ia memiliki keyakinan baru pada diri sendiri dan kemampuan yang dimiliki.
Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Yoga untuk Kesehatan Mental dan Fisik, Nomor 2 Penting Sekali untuk Disimak
7. Menurunkan stres
Terlibat dalam aktivitas fisik melepaskan endorfin yang merupakan hormon perasaan baik atau kebahagiaan. Endorfin ini dapat meningkatkan suasana hati, membuat tubuh rileks, mengurangi rasa sakit, mengurangi depresi, meningkatkan harga diri, dan meningkatkan kinerja kerja.
Bermain bola basket juga akan membantu mengasah kemampuan konsentrasi dengan tetap fokus pada permainan dan dapat membantu mengembangkan kesadaran atau perhatian saat ini.
Demikian tujuh manfaat olahraga bola basket bagi kesehatan fisik dan mental. Cobalah untuk melakukan olahraga menyenangkan ini dan rasakan manfaat setelahnya. Semoga bermanfaat.***