Network
Makanan yang dikonsumsi setelah berolahraga perlu diperhatikan, sesuai dengan tujuan dari olahraga yang dilakukan.
Dilansir dari healthline.com, terdapat 3 jenis nutrisi dari makanan yang disarankan untuk dikonsumsi setelah berolahraga yaitu:
1. Protein
Dengan mengkonsumsi makanan maupun minuman yang kaya akan protein setelah berolahraga, maka protein akan membantu memperbaiki serta membentuk otot tubuh menjadi lebih kuat dan sehat.
2. Karbohidrat
Mengkonsumsi makanan berkarbohidrat membantu tubuh untuk kembali pulih dan bugar setelah berolahraga, sehingga disarankan untuk dikonsumsi terutama setelah olahraga berat.
Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Kacang Macadamia, Kaya Nutrisi Baik untuk Jantung
3. Lemak
Makanan berlemak tidak selalu berdampak buruk pada tubuh apabila dikonsumsi secukupnya, di mana makanan berlemak dapat membantu pertumbuhan otot dan tidak mengganggu manfaat dari nutrisi lainnya.
Untuk mendapatkan ketiga nutrisi di atas, simak daftar makanan yang mengandung 3 nutrisi yang disarankan untuk dimakan setelah olahraga berikut ini:
