Network
BERITA DIY - Daftar 7 makanan penyebab darah tinggi atau hipertensi ternyata dikonsumsi tiap hari, hati-hati nomor 5 sering ada saat Idul Adha.
Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah penyakit yang umum diderita banyak orang. Bahkan darah tinggi sering kambuh jika seseorang mengonsumsi jenis makanan tertentu.
Banyak beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan hipertensi. Segera ketahui jenis makanan tersebut agar Anda tidak salah makan.
Seseorang dengan riwayat darah tinggi sangat perlu untuk mengetahuji jenis makanan penyebab hipertensi. Dengan demikian Anda dapat terhindar dari risiko darah tinggi kambuh.
Beberapa jenis makanan penyebab hipertensi sangat sering dikonsumsi setiap hari. Lalu ada beberapa jenis makanan yang sering dikonsumsi saat Idul Adha.
Setelah mengurangi konsumsi makanan penyebab hipertensi, untuk menjaga tekanan darah Anda, Anda juga perlu menerapkan pola hidup sehat.
Berikut daftar makanan penyebab darah tinggi atau hipertensi menurut dr. Saddam Ismail dikutip BERITA DIY dari video unggahan akun YouTube Saddam Ismail pada 5 November 2020.
1. Garam
Garam atau natrium klorida merupakan senyawa yang penting bagi tubuh. Garam juga banyak digunakan sebagai bumbu untuk membuat masakan menjadi lebih lezat.
Baca Juga: 7 Jenis Makanan yang Bisa dan Tidak Bisa Dikonsumsi Oleh Penderita Hipertensi
Namun konsumsi garam secara berlebih dan melebihi kebutuhan asupan sehari-hari akan mengakibatkan dampak buruk bagi tubuh. Garam yang berlebih akan menyebabkan jumlah natrium dan kalium dalam tubuh tidak seimbang.
Dampak yang akan dirasakan yaitu naiknya tekanan darah karena terjadinya penumpukan cairan dan mengganggu kerja ginjal. Oleh karena itu hindari atau kurangi jumlah garam yang dikonsumsi setiap harinya.
2. Makanan Olahan
Makanan olahan yang dimaksud adalah jenis masakan kemasan atau kaleng yang mengandung natrium tinggi. Makanan olahan menggunakan natrium sebagai perasa dan sebagai pengawet.
Selain itu natrium juga membuat makanan olahan menjadi kental, lembab, dan juga melembutkan daging. Selain mengandung natrium yang tinggi, makanan olahan juga mengandung lemak jenuh.
Baca Juga: Konsumsi 5 Buah Ini, Bisa Turunkan Kolesterol dengan Mudah, Apa Saja?
Oleh karena itu terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dapat menimbulkan efek yang buruk bagi tubuh, salah satunya tekanan darah tinggi.
3. Acar Mentimun
Konsumsi acar mentimun secara berlebihan dapat menimbulkan hipertensi. Proses pembuatan acar mentimun banyak menggunakan bahan natrium.
Acar mentimun akan direndam dengan cuka dan garam. Semakin lama direndam maka kandungan natrium atau garam juga akan semakin tinggi.
4. Makanan Cepat Saji atau Fast Food
Makanan cepat saji seperti kentang, burger, dan pizza memiliki kandungan natrium yang tinggi dan lemak yang tidak sehat.
Makanan tersebut dapat membuat orang yang telah mengalami hipertensi akan kambuh dan meningkatkan risiko mangalami hipertensi bagi orang yang belum menderitanya.
Baca Juga: 7 Amalan Sunnah Sebelum Berangkat Sholat Jumat yang Mudah Dilakukan, Cek DI SINI
5. Daging Merah dan Kulit Ayam
Daging merah dan kulit ayam memang menjadi bahan makanan yang lezat dan banyak diminati. Namun dibalik rasanya yang nikmat, kedua makanan ini memiliki efek bruruk bagi tubuh jika dikonsumsi belebihan.
Kedua bahan makanan tersebut mengandung lemak jenuh dan dapat meningkatkan kolesterol jahat. Anda dapat menggantinya dengan daging ikan.
Daging merah bisa berasal dari daging sapi, daging domba, daging kambing, dan daging kuda. Daging merah akan banyak ditemui pada saat hari raya kurban.
6. Makanan dan Minuman yang Mengandung Pemanis Buatan
Pemanis buatan juga dapat mempengaruhi tekana darah. Makanan dan minuman yang mengandung pemanis buatan juga dapat meningkatkan tekanan darah.
7. Minuman Beralkohol dan Berkafein, Misalnya Kopi
Orang dengan hipertensi dan prehipertensi dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein. Kafein dapat ditemukan pada kopi, teh, minuman besoda, hingga minuman berenergi.
Itulah daftar 7 makanan penyebab darah tinggi atau hipertensi ternyata dikonsumsi tiap hari, hati-hati nomor 5 sering ada saat Idul Adha.***
