Network
6. Kunyah makanan pelan dan teliti
Ternyata, dalam sebuah penelitian, mengunyah makanan pelan dan teliti juga bisa ikut menurunkan berat badam karena meningkatkan rasa kenyang walau porsi kecil.
Sebaliknya, makan terburu-buru atau dikunyah cepat bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga saat Puasa, Bisa Turunkan Berat Badan hingga Kurangi Stres: Begini Tips Lengkapnya
7. Makan dengan porsi lebih kecil
Makan dengan porsi kecil juga bisa membantu menurunkan berat badan tanpa olahraga. Dalam penelitian, porsi makan besar akan membuat orang lebih banyak makan.
8. Kurangi gula
Mengurangi konsumsi gula, terutama pada minuman, merupakan cara menurunkan berat badan.
9. Perbaiki kualitas tidur
Kualitas tidur ternyata juga terkait dengan berat badan karena berefek pada nafsu makan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan leptin dan ghrelin.
