Apa Itu Detox Paru-Paru? Ternyata Lewat 7 Langkah Mudah Ini Bisa Buat Paru-Paru Lebih Sehat

Berbaring terlentang:

1. Berbaring di lantai atau tempat tidur.
2. Tempatkan bantal di bawah pinggul untuk memastikan dada lebih rendah dari pinggul.
3. Tarik napas perlahan melalui hidung dan buang napas melalui mulut. Setiap menghembuskan napas harus memakan waktu dua kali lebih lama dari menghirup, yang disebut pernapasan 1:2
4. Lanjutkan selama beberapa menit.

4. Olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental seseorang, dan mengurangi risiko berbagai kondisi kesehatan, termasuk stroke dan penyakit jantung.

Latihan memaksa otot untuk bekerja lebih keras, yang meningkatkan laju pernapasan tubuh, menghasilkan pasokan oksigen yang lebih besar ke otot.

Baca Juga: Apa Itu Crush? Bahasa Gaul Kamus Cinta Anak Muda Milenial, Jangan Sampai Salah Arti: Simak Pembahasannya

5. Minum teh hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di paru-paru. Senyawa ini bahkan dapat melindungi jaringan paru-paru dari efek berbahaya dari menghirup asap.

6. Mengonsumsi makanan anti-inflamasi

Peradangan pada saluran napas dapat membuat sulit bernapas dan menyebabkan dada terasa berat dan sesak. Makan makanan anti-inflamasi dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala-gejala ini.