Network
BERITA DIY – Ketahui lima cara menaikkan tekanan darah rendah secara alami yang beberapa dapat dilakukan tiap hari berikut ini.
Tekanan darah rendah atau hipotensi merupakan kondisi ketika tekanan darah lebih rendah dari batas normal yang ditentukan. Gejala tekanan darah antara lain penglihatan kabur, pusing, pingsan, kelelahan, merasa dingin, pernapasan cepat mual dan berkeringat.
Kondisi tekanan darah rendah ini tentunya mengganggu bagi sebagian orang. Bagi penderita tekanan darah rendah, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menaikkan tekanan darah rendah secara alami
Baca Juga: Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Saat Tidur yang Ampuh agar Bangun dengan Sehat, Tanpa Minum Obat
Berikut lima cara menaikkan tekanna darah rendah secara alami dirangkum BERITA DIY dari Healthline, selengkapnya.
Perbanyak minum air putih
Dehidrasi dapat menyebabkan tekanan darah rendah, Beberapa orang mungkin mengalami hipotensi dengan dehidrasi ringan karena kehilangan air terlalu cepat yang terjadi melalui muntah, diare parah, demam, olahraga berat, dan keringat berlebih.
Cobalah untuk minum lebih banyak air putih dengan menggunakan botol air portabel dan gunakan alarm atau timer untuk mengingatkan agar minum air putih dengan teratur dan tercukupi.
Makan makanan yang seimbang
Tekanan darah rendah dan efek samping lainnya dapat terjadi jika seseorang tidak mendapatkan nutrisi yang cukup. Rendahnya kadar vitamin B12, asam folat, dan zat besi dapat menyebabkan anemia.
Jika kamu mengonsultasikan masalah ini pada dokter, ia mungkin akan merekomendasikan perubahan pada diet harian agar makan makanan yang seimbang dan mengonsumsi suplemen.
Baca Juga: Apa Itu Anxiety Disorder dan Mixed Anxiety & Depressive? Bagaimana Cara Tesnya? Ini Gejala Awalnya
Makan dalam porsi kecil
Seseorang mungkin bisa mendapatkan tekanan darah rendah setelah makan besar. Hal ini terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaan setelah makan dan biasanya, detak jantung akan meningkat untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah.
Kamu dapat mencegah tekanan darah rendah dengan makan makanan kecil dan membatasi karbohidrat untuk membantu menjaga tekanan darah lebih stabil setelah makan.
Makan lebih banyak garam
Natrum membantu meningkatkan tekanan darah. Namun, juga bisa meningkatkan tekanan darah terlalu tinggi dan menyebabkan penyakit jantung.
Tambahkan garam meja ke makanan utuh yang belum diproses untuk bisa membantu mengontrol berapa banyak garam yang kamu makan, konsultasikan pula pada dokter seberapa banyak garam yang harus kamu konsumsi.
Baca Juga: 7 Makanan Baik Bagi Kesehatan Orang Punya Tekanan Darah Tinggi, Salah Satunya Sayur Brokoli
Periksa gula darah secara rutin
Memeriksa gula darah secara rutin dapat memantu mengetahui diet, olahraga dan rencana pengobatan terbaik untuk membantu menyeimbangkan kadar gula darah sehingga tidak terlalu tinggi dan terlalu rendah.
Demikian beberapa cara menaikkan tekanan darah rendah secara alami yang beberapa dapat dilakukan setiap hari.***
