Network
Bahan yang terkandung dalam buah jeruk seperti vitamin, meneral dan senyawa dalam buah ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda dengan mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
2. Salmon dan Ikan Berlemak Lainnya
Ikan berlemak merupakan sumber lemak omega 3 yang sangat baik. Lemak tersebut dapat memengaruhi kesehatan jantung secara signifikan.
Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah dengan mengurangi peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
3. Biji labu
Mungkin ukuran biji ini cukup kecil, tetapi biji ini memiliki nutrisi yang tinggi. Biji labu mengandung magnesium, potasium, dan arginin, asam amino yang dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat. Kandungan tersebut penting untuk merelaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.
Baca Juga: 5 Cara Memelihara dan Menjaga Kesehatan Jantung dan Paru-paru, Begini Cara Mengecek Organ Kamu Sehat
4. Kacang dan lentil
Kacang-kacangan dan lentil kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan potasium.
