10 Tips dan Cara Mengatasi Insomnia agar Tidur Lebih Cepat dan Berkualitas Menurut Ahli

BERITA DIY - Simak 10 tips dan cara mengatasi insomnia agar tidur lebih cepat dan berkualitas menurut ahli.

Insomnia merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya tidak cukup atau sulit tidur. Arti Insomnia menurut KBBI adalah keadaan tidak dapat tidur karena gangguan jiwa.

Penderita insomnia jika tidak ditangani akan menyebabkan fungsi tubuh, mulai dari konsentrasi yang rendah hingga risiko daya tahan tubuh melemah. Maka tidak heran, jika penderita insomnia mencari cara untuk mengatasinya.

Baca Juga: Tips Mengatasi Insomnia afau Susah Tidur: 7 Aroma Terapi Ini Bantu Tidur Kamu Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Berikut 10 tips dan cara mengatasi insomnia agar tidur lebih cepat dan berkualitas menurut ahli telah Berita DIY rangkum dari The Healthy:

1. Susu hangat dan madu

Segelas susu hangat dan madu memiliki kombinasi triptofan, asam amino yang diketahui menginduksi tidur dan karbohidrat.

Menurut National Sleep Foundation, triptofan mampu meningkatkan jumlah serotonin, hormon yang bekerja sebagai penenang alami. Karbohidrat membantu mempercepat pengiriman hormon ke otak Anda.

2. Terapi perilaku kognitif