Network
Mengikuti kelas senam aerobik dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, misalnya mengikuti senam Zumba yang menggabungkan gerakan tari dan aerobik.
6. Angkat Beban
Angkat beban dan aktivitas penguat otot lainnya dapat membantu membangun otot pada tubuh Anda. Olahraga ini juga dapat meningkatkan jumlah pembakaran kalori dalam tubuh dan menjaga kadar gula darah.
7. Senam
Dalam senam, Anda akan menggunakan berat badan tubuh Anda untuk memperkuat otot. Anda dapat melakukan olahraga kalistenik termasuk push-up, pull-up, squat, lunges, dan crunch.
Baca Juga: Cara Mengecilkan Paha, Perut Buncit Secara Alami, Apa Saja Caranya Selain Olahraga?
8. Yoga
Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2016, yoga dapat membantu mengontrol gula darah, kadar kolestrol, dan berat badan pada penderita diabetes tipe 2.
Selain itu yoga juga dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan memperbaiki suasana hati.
9. Pilates
Pilates merupakan bentuk inovasi yang lebih modern dari yoga. Pilates dirancang untuk meningkatkan kekuatan inti, koordinasi, dan keseimbangan.
