Network
“Berapa banyak lemak tubuh yang dimiliki seorang anak dan di mana lemak itu disimpan memiliki dampak besar pada resistensi insulin. Jadi menurunkan berat badan akan sangat bermanfaat,” kata Metcalf.
“Namun, temuan kami menunjukkan bahwa bahkan jika Anda tidak dapat menurunkan berat badan, aktif secara fisik akan menurunkan resistensi insulin Anda,” tambahnya.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menunda atau mencegah Diabetes tipe 2:
Baca Juga: Beda Tingkat Kematangan Beda Manfaat, Buah Pisang Mana yang Cocok Untuk Penderita Diabetes?
- Dapatkan setidaknya 150 menit per minggu latihan aerobik , seperti berjalan kaki atau bersepeda .
- Kurangi lemak jenuh dan lemak trans , bersama dengan karbohidrat olahan , dari diet Anda.
- Makan lebih banyak buah , sayuran, dan biji-bijian.
- Makan dengan porsi yang lebih kecil.
- Cobalah untuk kalah 7 persenSumber Tepercaya berat badan Anda jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas.
Itulah cara mencegah Diabetes di usia muda, salah satunya adalah melakukan kegiatan olahraga.***
