Tips Diet Sehat untuk Menurunkan Berat Badan: Ini Daftar Makanan yang Harus Dihindari dan Perbanyak Dikonsumsi

3. Nikmati Sarapan Kaya Protein

Memasukkan makanan kaya protein seperti telur dalam sarapan terbukti bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Asupan protein pada pagi hari juga membantu menghindari mengemil dan meningkatkan kontrol nafsu makan sepanjang hari.

Baca Juga: Tips Traveling di Masa Pandemi, Simak Pula Fakta Unik 5 Tempat Wisata di Indonesia

4. Tetap Terhidrasi

Minum cukup air sepanjang hari baik untuk kesehatan secara keseluruhan dan membantu mempertahankan berat badan yang sehat. Selain itu, orang yang minum air sebelum makan terbukti mengonsumsi lebih sedikit kalori.

5. Kurangi Karbohidrat Olahan

Jenis makanan rendah serat karbohidrat olahan seperti tepung, pasta dan roti merupakan makanan yang cepat dicerna dan hanya membuat kenyang untuk waktu yang singkat. Sebaiknya, pilih sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, wortel dan kentang.

6. Konsumsi Banyak Sayuran

Sayuran sarat dengan serat dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dapat membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan makan salad sebelum makan dapat membantu merasa kenyang dan menyebabkan seseorang makan lebih sedikit.

Baca Juga: Hindari Makanan Manis, Berikut 3 Tips Diet Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Ilmiah