6 Cara untuk Menjaga Kesehatan Ginjal: Hati-hati! Nomor 5 dan 6 Sering Diabaikan

Baca Juga: Ciri Makanan yang Mengandung Formalin dan Bahayanya bagi Kesehatan, Bisa Sebabkan Kerusakan Ginjal dan Kanker

2. Kendalikan gula darah

Orang dengan diabetes dapat mengalami risiko kerusakan ginjal lebih tinggi. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa (gula) dalam darah, ginjal akan dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah dan dalam jangka panjang akan menyebabkan kerusakan.

3. Pantau tekanan darah

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya pada tubuh Anda bisa signifikan.

Tekanan darah yang sehat adalah 120/80, sementara prehipertensi berada di antara titik itu dan 139/89. Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah, bicarakan hal ini dengan dokter akan lebih baik.

4. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal, termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Diet sehat seperti konsumsi makanan rendah sodium, kembang kol, blueberry, ikan, dan biji-bijian dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.

Baca Juga: 7 Kebaikan Si Kuning Pisang untuk Kesehatan, Jaga Kesehatan Ginjal dan Jantung hingga Mengatasi Hipertensi