Network
BERITA DIY - Bagi kamu yang sedang berusaha menurunkan berat badan dengan cara mudah, kamu sedang membacara artikel yang tepat. Di sini ada tips bagaimana cara menurunkan berat badan dengan 3 langkah mudah.
Tak perlu risau memikirkan cara-cara yang membahayakan kesehatan, 3 cara yang disajikan dalam artikel ini sudah dibuktikan secara ilmiah, dijamin aman dan tetap menyehatkan tubuh.
Dilansir dari Healthline, beberapa cara untuk menurunkan berat badan yang efektif adalah membentuk kebiasaan pola makan sehat, mengurangi karbohidrat, dan meningkatkan kesehatan metabolisme.
Inilah 3 cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat namun sehat dan efektif:
Baca Juga: Cara Menghitung Berat Badan dan Tinggi Badan yang Ideal Menurut Rumus Kalkulator BMI
1. Kurangi karbohidrat olahan
Salah satu cara untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan mengurangi gula dan pati, atau karbohidrat.
Ini bisa disiasati dengan rencana makan rendah karbohidrat atau dengan mengganti karbohidrat olahan dengan biji-bijian.
Menurut jurnal penelitian tahun 2014 berjudul Do ketogenic diets really suppress appetite? A systematic review and meta-analysis yang terbit di Wiley Online Library, diet rendah kalori dapat mengurangi nafsu makan sehingga asupan kalori jadi lebih sedikit dan bebas dari rasa kelaparan.
Kalau kamu memilih untuk makan karbohidrat yang lebih kompleks sepeti biji-bijian dibarengi dengan defisit kalori, kamu bisa mendapat manfaat serat yang lebih tinggi dan mencerannya lebih lambat.
