Network
BERITA DIY - Tidak semua buah cocok dikombinasikan untuk jadi menu salad buah yang enak, menyegarkan, dan mengenyangkan. Salah pilih buah bisa-bisa rasanya malah aneh dan enggan untuk menghabiskan.
Padahal menu salad buah bisa jadi salah satu alternatif untuk menerapkan pola hidup sehat. Sebab dalam buah-buahan mengandung banyak vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh.
Bisa dibayangkan bukan betapa kayanya gizi makanan dalam campuran buah-buahan di satu mangkuk salad buah.
Baca Juga: Harga dan Spesifikasi Samsung Galaxy A32: Makin Canggih dengan Android 11 dan Teknologi 5G
Inilah 12 macam buah-buahan yang cocok untuk dikombinasikan jadi menu salad buah:
Semangka, satu gigitan semangka tersimpan banyak kandugan air terlebih rasa buahnya yang manis. Warna merah buah semangka mengandung vitamin B6, C, E, K, A serta mineral, kalsium, dan zat besi.
Anggur, cita rasa yang manis dan masam menciptakan sensasi segar saat mengunyah. Apalagi tercampur dengan rasa buah lain yang manis. Anggur mengandung vitamin A, E, B6, kalium, dan zat besi.
Kiwi, cocok dijadikan untuk menu santapan diet sehat, buah kiwi kaya akan vitamin C, A, D, B12 kalsium, asam folat, dan zat besi, dan magnesium.
Jeruk, dipadukan bersama buah Kiwi rasa asamnya jadi dobel combo menyegarkan dalam mulut. Jeruk juga kaya akan vitamin C, B1, B9, kalsium, serat, folat, dan kalium.
Baca Juga: Lirik Lagu Gone - Rose BLACKPINK dengan Terjemahan Bahasa Indonesia
Mangga, dalam potongan buah mangga terdapat kandungan vitamin A, C, E, B12, D, selenium, dan kalsium.
Nanas, si kuning ini pastinya mencolok diantara warna buah lainnya. Punya rasa asam manis, Nanas mengandung vitamin C, A, mangan, dan mineral. Baik juga untuk sistem penceraan.
Naga, rasanya yang cenderung manis melengkapi cita rasa semangkuk salad buah. Buah Naga memiliki kandungan vitamin B2, B13, C, kalsium, magnesium, dan antioksidan.
Strawberry, sajikan saat dingin strawberry memberikan sensasi menyegarkan. Mendadung vitamin C, D, B12,B6, D, zat besi, dan magnesium.
Baca Juga: Andin dan Aldebaran Sudah Akur, Namun Fans Ikatan Cinta Justru Kembali Kecewa, Ada Apa ya?
Apel, tekstur buahnya yang keras dan padat memperkaya rasa dalam satu magkuk salad buah. Apel punya kandungan vitamin A, C, D, kalsium, magnesium, dan zat besi.
Melon, semangkuk salad dengan buah Melon kaya akan kandungan vitamin A, B6, K, folat, dan tidak ada lemak sama sekali. Selain itu juga bisa menormalkan kadar daran dan menurunkan darah tinggi.
Alpukat, sebagai superfood kandungan nutrisi Alpukat tinggi, Alpukat dalam salad bisa menambah energi untuk aktivitas harian. Alpukat juga mengandung serat, karbohidrat, vitamin A, K, E, B, C, zinc, kolin.
Baca Juga: Prediksi Real Madrid vs Atalanta 17 Maret 2021: Si Putih Tak Boleh Lengah
Nangka, buah tropis ini juga cocok masuk ke dalam semangkuk salad buah. Rasanya yang manis mengimbangi buah-buahan yang masam dan kecut. Mengandung seng, zat besi, kalium, dan mangan.
Berry-berry-an, pilihan berry ini banyak jenisnya ada blueberry, blackberry, blackcurrant, goji bery, mulberry, cranberry, raspberry, dan cloudberry. Mereka kaya akan kandungan vitamin C dan antioksidan.
Tips membuat salad buah sehat rendah kalori adalah di bagian topping atau tambahan. Kurang tepat jika topping salad buah rendah kalori menggunakan susu kental manis, keju, mayonaise, dan frozen fruit. Sebaiknya youghurt rendah kalori.***
