BERITA DIY - Tanggal 13 April 2021 sudah ditetapkan sebagai awal Ramadhan atau hari puasa pertama. Tentu saja makan buah kurma menjadi tradisi bagi mayoritas masyarakat.
Perlu diketahui, buah kurma memiliki segudang manfaat yang baik untuk tubuh dan kesehatan. Buah yang tumbuh lebat di tanah gersang ini memiliki rasa manis yang khas.
Inilah nutrisi yang dikandung dalam satu biji buah kurma:
Baca Juga: Olahraga yang Cocok Dilakukan Malam Hari Selama Puasa Ramadhan
7 gram serat
2 gram protein
20% kebutuhan kalium harian
14% kebutuhan magnesium harian
18% kebutuhan tembaga
15% kebutuhan mangan
5% kebutuhan zat besi harian
12% kebutuhan vitamin B6 harian
Tak hanya itu. Kurma juga kaya akan asupan kalsium, zat besi, vitamin K, folat, serta antioksidan seperti karoten, fenolik, avanoid, dan anthocyanin.
Nutrisinya yang luar biasa baik membuat buah kurma menjadi asupan sehat selama puasa ramadhan.
Baca Juga: MPL S7 Pekan Ketujuh: Savage Albert Baby Alien Bawa RRQ Hoshi Menang 2-0 Lawan Alter Ego
Inilah manfaat buah kurma:
Jaga kesehatan pencernaan.
Makanan yang kaya akan jenis serat tidak larut dapat membantu memadatkan feses dan melancarkan pencernaan. Dengan kata lain, makan makanan berserat setiap hari (sekitar 25-30 gram/ hari) dapat menghindari dari masalah diare dan sembelit.
Mencegah risiko diabetes.
Walaupun rasanya manis, makan buah ini tidak serta-merta langsung meningkatkan risiko terkena diabetes. Justru, kandungan serat dalam buah nabi ini akan bantu kurangi risiko diabetes.
Serat tak larut dicerna lebih lambat di dalam perut sehingga membantu tubuh lebih baik mengontrol kadar gula darah.
Meningkatkan kesehatan tulang.
Buah ini mengandung selenium, mangan, tembaga, dan magnesium kandungn ini dibutuhkan untuk tulang.
Menjaga kesehatan otak.
Studi dari Neural Degenartion Research tahun 2016 menemukan bahwa buah ini berpotensi menghambat produksi protein pemicu peradangan bernama interleukin 6 (IL-6) di otak. Kadar IL-6 yang tinggi di dalam otak sering dikaitkan dengan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.
Baca Juga: Ramalan Shio Besok 11 April 2021: Shio Ini Awal Karirnya Kurang Baik tapi Diakhir Hasinya Memuaskan!
Bantu cukupi cairan tubuh.
Buah ini tinggi gula sehingga bisa bantu menaikkan gula darah Anda yang sempat merosot turun setelah 7-8 jam tidak makan. Tak hanya itu, buah ini juga mengandung banyak air untuk membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang seharian.
Itu dia manfaat dari buah kurma dan kandungan nutrisi baik bagi tubuh dan kesehatan yang bagus dikonsumsi selama puasa Ramadhan.***