Network
2. Renang
Baik Anda berenang di kolam renang atau danau, Anda melakukan latihan seluruh tubuh. Berenang juga merupakan cara yang bagus untuk meningkatkan kekuatan inti atau core.
Baca Juga: Mengenal Apa Itu Olahraga Mental atau Mental Fitness, Berikut Manfaat dan Cara Mudah Melakukannya
Saat berenang, Anda menggunakan hampir semua otot untuk tetap mengapung dan melawan hambatan air.
Secara khusus, berenang menargetkan otot-otot tubuh bagian atas seperti otot-otot di dada dan lengan Anda.
Terlebih lagi, berenang membakar banyak kalori dan sangat bagus untuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Hal ini karena jantung dan paru-paru Anda perlu bekerja lebih keras untuk mengirimkan darah dan oksigen ke semua otot yang bekerja
Baca Juga: Apa Saja Gerakan Olahraga Pilates untuk Pemula? Ini Cara dan Manfaat untuk Kesehatan Berat Badan
Dalam 30 menit berenang santai, seseorang dengan berat 77 kg dapat membakar sekitar 270 kalori.
Dan jika orang yang sama meningkatkan kecepatan atau intensitasnya, mereka dapat membakar sekitar 385 kalori dalam sesi 30 menit
