Network
- Angkat lengan hingga pergelangan tangan Anda sejajar dengan bahu.
- Kemudian, bangun dari posisi terlentang dan tekuklah tubuh Anda ke depan.
- Lakukan hingga badan Anda ke posisi bentuk "U" tangan dan kaki selurus.
2. Triceps dips
- Cari tempat dudukan dan letakkan jari di dudukan tersebut dengan badan Anda mengarah ke depan dari tempat.
- Posisikan kaki rapat seperti duduk normal tapi mengambang di depan tempat dudukan.
- Tekuk siku Anda untuk menurunkan punggung, tetapi jangan sampai pantat Anda menyentuh tanah.
- Lakukan proses gerakan atas bawah dengan menggunakan kedua tangan Anda.
3. Dumbbell bent-over reverse fly
