5 Rekomendasi Makanan Pengganti Nasi untuk Diet, Lebih Sehat dan Bikin Kenyang Lebih Lama

Baca Juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dikerjakan Saat Puasa Ramadhan, Cocok untuk Diet

1. Sayur Hijau

Sebut saja kangkong, bayam, sawi hijau, dan beberapa jenis sayur hijau layak konsumsi lainnya yang bisa menjadi pengganti nasi untuk diet.

Jenis sayur hijau tersebut ternyata juga dapat membuat seseorang kenyang lebih lama dikarenakan adanya kandungan thylakoids.

2. Telur

Jenis makanan ini sangat padat nutrisi, mengutip Healthline, nutrisi pada kuning telur sendiri terdiri atas kolim hingga vitamin D.

Bukan hanya itu, telur juga bisa menjadi pengganti nasi yang cocok untuk memenuhi kebutuhan diet seseorang dikarenkan tinggi protein dan lemak.

Baca Juga: 4 Makanan Penurun Kolesterol yang Mudah Ditemukan dan Wajib Masuk dalam Program Diet Kamu

3. Brokoli, Kembang Kol, dan Kubis

Adapun tiga jenis makanan di atas memiliki serat yang tinggi dan memberikan efek mengenyangkan.

Brokoli, kembang kol, dan kubis memiliki kombinasi protein, serat, dan kandungan kalori yang rendah sehingga merupakan kombinasi yang pas bagi seseorang yang akan melakukan diet.

4. Kentang dan Ubi

Berbagai macam nutrisi beragam dimiliki oleh kentang dan ubi, sebut saja potassium hingga kalium yang sangat bermanfaat untuk rebus.

Salah satu tips agar kentang serta ubi dapat menjadi makanan yang mengenyangkan yaitu dengan cara direbus, kemudian didinginkan beberapa saat agar terbentuk zat pati resisten dan serat yang cukup untuk membantu penurunan berat badan.