Network
1. Konsultasikan dengan dokter mengenai kondisi bayi
Sebelum memutuskan untuk berpuasa sehari penuh selama Ramadhan, sebaiknya konsultasikan lebih dulu dengan dokter. Sebab, dari sudut pandang dokter akan memberi masukan yang baik untuk si buah hati dan ibu menyusui.
Bila bayi masih berusia di bawah 6 bulan, si bayi masih bergantung pada ASI sebagai asupan gizi utama.
2. Cukupi nutrisi baik saat sahur dan berbuka
Asupan nutrisi yang cukup menjadi hal krusial bagi ibu menyusui. Kebutuhan harian sebaiknya dipenuhi di waktu sahur dan berbuka.
Agar nutrisi ibu menyusui terpenuhi, wajib mengonsumsi menu sehat dan bergizi seimbang. Makanan yang wajib ada ialah makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, sayur, dan buah.
Baca Juga: Puasa Batal Jika Alami 7 Hal Ini, Simak Penyebab Ibadah Tidak Sah Menurut Al-Quran dan Hadits
Karbohidrat, protein, dan lemak berperan penting karena merupakan komponen dari ASI. Adapun syaur dan buah-buahan menjadi pelengkap untuk vitamin dan mineral.
3. Penuhi kebutuhan cairan tubuh
Kecukupan cairan tubuh sangar pentingu untuk produksi ASI, sebab itu ibu menyusui harus bisa memenuhi kebutuhan cairan harian saat berbuka puasa hingga sahur.
