Cara Mengatasi Insomnia dengan Bahan Alami, Salah Satunya dengan Minum Air Hangat

Teh Chamomile terbuat dari ekstrak tanaman chamomile yang memiliki aroma harum dan rasa yang manis. Teh ini juga baik dikonsumsi karena tidak mengandung kafein.

Teh chamomile mengandung zat-zat aktif seperti apigenin, bisabolol, azolin, dan luteolin. Kandungan apigenin dipercaya dapat memberikan efek ketenangan dan meredakan rasa cemas yang berlebih.

Baca Juga: Tips Mengatasi Insomnia afau Susah Tidur: 7 Aroma Terapi Ini Bantu Tidur Kamu Lebih Nyenyak dan Berkualitas

Dengan mengonsumsi teh ini, Anda akan mendapat efek tenang dan akan lebih mudah tidur. Anda dapat meminum teh chamomile beberapa jam sebelum tidur. Namun jangan meminumnya terlalu banyak agar tidak membuat Anda sering kencing yang akhirnya dapat mengganggu tidur Anda.

2. Lavender

Lavender atau Lavandula memiliki bentuk berukuran kecil dan berwarna ungu. Jenis bunga ini dipercaya dapat mengatasi insomnia. Anda dapat meletakkan bunga lavender di dalam tempat tidur Anda atau mengonsumsi teh bunga lavender.

Aroma yang dikeluarkan dari bunga lavender akan membuat Anda menjadi lebih rileks. Suasana yang tenang akan membuat Anda mudah tertidur dan dapat memperbaiki kualitas tidur Anda.

Baca Juga: Bacaan Doa Ketika Mengalami Susah Tidur atau Insomnia Sesuai Ajaran dan Anjuran Rasulullah Muhammad SAW

3. Susu

Meminum segelas susu hangat sebelum tidur dipercaya dapat membantu Anda untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Susu dapat merangsang hormon melatonin yang berperan dalam menimbulkan rasa kantuk.