Network
Cara ini bisa dilakukan dengan memulai makan makanan rendah karbohidrat atau dengan mengurangi karbohidrat olahan sekaligus menggantinya dengan biji-bijian.
Ketika melakukan mengurangi karbohidrat olahan ini, tingkat rasa lapar akan menurun, dan biasanya ketika makan lebih sedikit membutuhkan kalori.
2. Makan Protein, Lemak, dan Sayuran
Setiap kali makan, harus mengandung makanan yang mencangkup beberapa sumber penting seperti, sumber protein, sumber lemak, sayuran, dan sebagian kecil karbohidrat kompleks, seperti biji-bijian.
Susun setiap makanan dari sumber protein, sumber lemak sehat, karbohidrat kompleks, dan sayuran.
Baca Juga: Cara Minum Kopi yang Benar untuk Turunkan Berat Badan, Ternyata Selama Ini Kita Salah?
Sayuran hijau berdaun adalah cara yang bagus untuk menambah makanan dengan kalori rendah dan banyak nutrisi.
3. Gerakkan Tubuhmu/Olahraga
Lakukan olahraga, meskipun tidak diperlukan untuk menurunkan berat badan, namun dengan olah raga dapat membantu menurunkan berat badan lebih cepat.
Mengangkat beban juga memiliki manfaat yang sangat baik ketika menurnkan berat badan.
