Network
BERITA DIY - Angka timbangan berat badan acap kali jadi momok buat sebagian orang namun juga jadi hal yang diusahakan buat sebagian yang lain.
Menambah angka berat badan dibutuhkan orang-orang yang beratnya dibawah normal atau under-weight. Menambah atau mengurangi berat badan keduanya sama-sama membutuhkan usaha.
Namun kedua usaha yang dilakukan jelas berbeda, kunci utama menambah berat badan berfokus pada nutrisi yang dikonsumsi.
Baca Juga: Cara Minum Kopi yang Benar untuk Turunkan Berat Badan, Ternyata Selama Ini Kita Salah?
Salah satunya dengan menambah asupan kalori dan makan tinggi protein. Kunci lainnya juga dengan berhenti merokok bagi para perokok yang meninginkan berat badan bertambah.
Daftar makanan yang cocok dikonsumsi untuk menambah berat badan diantaranya ada; kacang almond, walnut, kacang macadamia, kacang tanah; kismis, kurma, plum; susu murni, yogurt penuh lemak, keju, krim; minyak zaitun extra virgin, alpukat; biji gandum utuh, beras merah; ayam, sapi, babi, domba; kentang, ubi jalar, cokelat hitam, alpukat, selai kacang, granola.
Kemudian cara-cara yang bisa ditempuh secara aman dan tentunya mempercepat penambahan berat badan yang bisa dilakukan seperti menaikan jumlah kalori harian sekitar 700-1000 kalori lebih banyak.
Selain dari asupan makan yang terkontrol dan diperhatikan, cara tambahan lainnya adalah olahraga angkat beban.
Baca Juga: 12 Tips untuk Bantu Kamu Turunkan Berat Badan Secara Aman dan Sehat, Tak Butuh Obat-Obatan Tambahan
