Network
Coba bentuk kebiasaan secara rutin untuk berolahraga angkat beban 2-4 kali seminggu, dan tingkatkan bobot juga volume seiring waktu.
Berikut ini tambahan 10 tips untuk menambah berat bada dari Healthline:
1. Jangan minum air sebelum makan. Ini dapat mengisi perut yang kosong sehingga mempersulit untuk mendapat kalori lebih
2. Makan lebih sering. Siapkan makanan ringan atau cemilan tambahan kapan pun kamu mau, bisa juga dilakukan sebelum tidur.
3. Minum susu. Minum susu murni akan membantumu mendapatkan lebih banyak protein dan kalori berkualitas tinggi.
Baca Juga: 5 Penyebab Berat Badan Naik Meski Makan Sedikit, Salah Satunya Usia
5. Bisa juga membuat shake penambah berat badan yang tinggi protein, karbohidrat, dan kalori.
6. Gunakan piring lebih besar. Dengan bantuan ukuran piring besar bisa mendorong kamu untuk makan lebih banyak kalori.
7. Tambahakan krim pada minuman kopi. Salah satu cara menyenangkan dan sederhana untuk menambah lebih banyak kalori untuk tubuh.
8. Konsumsi kreatin. Suplemen pembentuk otot kreatin monohydrate ini dapat bantu menambah beberapa kilogram berat otot. Meski begitu tetap lakukan di bawah pengawasan profesional.
