Network
Anak-anak dan remaja harus mendapatkan 1 jam aktivitas fisik setiap hari. Aktivitas fisik tak melulu dengan olahraga seperti jogging atau sepakbola, namun bekerja di luar, memelihara kebun, mencabut rumput di halaman, mencuci pakaian, juga termasuk ke dalam aktivitas fisik.
4. Tidak merokok
Merokok sangat meningkatkan risiko penyakit jantung dan paru-paru. Mulailah berhenti merokok untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan paru-paru.
5. Tidur Cukup dan Berkualitas
Orang yang kurang tidur memiliki risiko obesitas lebih tinggi, tekanan darah tinggi, serangan jantung, diabetes, dan depresi.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Selama Musim Penghujan agar Tidak Gampang Sakit
Jumlah waktu ideal tidur bagi kebanyakan orang dewasa adalah 7 sampai 9 jam setiap malam. Ini menjadi cara menjaga kesehatan jantung lain yang tak kalah penting.
Cara mengecek kesehatan organ jantung dan paru-paru
1. Periksa kolesterol Anda
Uji kadar kolesterol darah Anda setidaknya sekali setiap 4 sampai 6 tahun. Jika Anda telah didiagnosis dengan kolesterol tinggi atau memiliki riwayat keluarga dengan kondisi tersebut, Anda mungkin perlu memeriksakan kolesterol Anda lebih sering.
