Network
Makanan tinggi serat hanya ditemukan dalam makanan dari tumbuhan seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum untuh, nashi merah dan pasta, dan kacang-kacangan, kacang polong, lentil.
Baca Juga: 3 Jenis Diet yang Paling Cocok untuk Pria: Menurunkan Berat Badan hingga Memperkuat Otot
7. Memahami kandungan nilai gizi setiap makanan
Kemampuan membaca dan memahami label makanan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ini juga dapat membantu Anda memilih pilihan yang lebih sehat.
Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu cocok dengan jumlah kebutuhan nutrisi kalori harian pada rencana penurunan berat badan.
8. Gunakan wadah makan ukuran kecil
Wadah makan termasuk mangkok, piring yang ukurannya lebih kecil dapat membantu Anda makan dengan porsi yang lebih kecil. Faktanya, dibutuhkan sekitar 20 menit bagi perut untuk mengirim sinyal ke otak bahwa sudah merasa kenyang.
Jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum merasa kenyang.
9. Makan ketika lapar
Jangan melarang makanan apa pun dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda sukai. Melarang makanan hanya akan membuat Anda lebih menginginkannya.
