Network
BERITA DIY - Tidur berkualitas merupakan salah satu komponen penting dalam kesehatan manusia. Berikut lima minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur agar tidak lebih nyenyak dan bangun pagi lebih segar.
Dilansir dari Healthline, para ahli merekomendasikan orang dewasa tidur setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap malam. Waktu tidur yang kurang atau berlebihan akan meningkatkan potensi terkena penyakit diabetes, depresi, jantung bahkan kematian.
Bagi beberapa orang, tidur dengan cukup tidaklah mudah. Untungnya terdapat berbagai minuman alami yang dapat merangsang tidur dengan lebih cepat, berikut beberapa diantaranya.
Baca Juga: 6 Resep Minuman Untuk Menambah Imunitas, Mudah Dibuat di Rumah dari Bahan-bahan Sekitar
1. Jus Buah Ceri
Buah Ceri yang familiar sebagai isian kue pai ternyata memiliki sejumlah manfaat kesehatan termasuk meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena kandungan Triptofan yang membantu mengatur kualitas tidur.
Penelitian menunjukkan meminum 480 ml jus ceri setiap hari selama dua minggu dapat meningkatkan total waktu tidur sebesar 84 menit dan membantu mengobati gejala insomsia pada orang dewasa.
2. Teh Chamomile
Teh Chamomile memiliki banyak manfaat kesehatan mulai dari meredakan gejala pilek, mengurangi peradangan hingga meningkatkan kesehatan kulit. Beberapa penelitian juga menunjukkan chamomile dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu mengatasi kecemasan, dan insomnia.
3. Teh Peppermint
Peppermint telah digunakan dalam berbagai pengobatan tradisional selama bertahun-tahun, sedangkan teh memiliki sifat anti virus, antimikroba dan anti alergi. Masih diperlukan lebih banyak penelitian tentang pengaruh teh peppermint terhadap tidur.
Baca Juga: 5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi untuk Mengatasi Dehidrasi
4. Susu Almond
Almond merupakan kacang--kacangan yang kaya akan serat, vitamin dan mineral. Kacang almond utuh dapat meningkatkan kualitas tidur, karena susu almond terbuat dari almond utuh maka susu almond dapat meningkatkan kualitas tidur. Kandungan magnesium membantu meningkatkan hormon tidur dan mengurangi insomnia.
5. Smoothie Pisang dan Almond
Pisang mengandung magnesium yang tinggi, triptofan, melatonin, potasiun, kalium dan magnesium yang dapat membantu Anda bersantai di penghujung hari yang panjang. Menggabungkan pisang, susu dan almond dalam smoothie dapat membantu mengurangi gejala insomnia.
Demikian lima minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur sehingga membuat tidur lebih cepat, nyenyak dan bangun pagi lebih segar.***
