10 Makanan yang Aman Untuk Penderita Diabetes, Enak dan Sehat

5. Yogurt murni tanpa rasa

Yogurt murni atau plain juga bisa jadi pilihan menu makanan enak. Anda bisa mengkonsumsinya langsung atau dengan buah.

6. Kacang-kacangan

Beberapa jenis kacang cocok untuk dijadikan camilan bagi penderita diabetes. Di antaranya kacang arab atau chick peas, selai kacang, dan pistachio. Meski tinggi karbohidrat, namun serat, protein, dan lemak pada kacang membantu meminimalisasi kadar gula darah.

7. Bayam

Kekurangan potasium dapat menyebabkan tingginya risiko diabetes dan komplikasinya. Bayam adalah salah satu sumber terbaik potasium dengan 839 miligram per cangkir jika dimasak.

8. Daging sapi

Daging sapi juga bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes. Sangat disarankan dari sapi yang mengkonsumsi rumput.

9. Kayu manis

Dalam beberapa penelitian, kayu manis terbukti dapat mengurangi kadar gula darah penderita diabetes. Peserta penelitian yang mengonsumsi kayu manis dengan takaran tinggi menurunkan kadar rata-rata gula darah mereka sekitar 8-8,9 persen.