BERITA DIY - Simak 7 cara menjaga kesehatan ginjal menurut pakar kedokteran di Universitas Colombia. Bahan dapur garam bisa jadi musuh utama buat ginjal.
Ginjal merupakan salah satu organ vital dalam tubuh yang punya peran penting untuk kelangsungan hidup manusia.
Salah satu fungsi utamanya ialah menyaring nutrisi dalam makanan dan minuman kemudian membuang racun atau limbah yang tidak dibutuhkan tubuh.
Teman baik bagi ginjal salah satunya adalah air namun ada juga satu musuh utama yang perlu diwaspadai, yaitu garam.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini Gejala Kolesterol Tinggi yang Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh
Dilansir dari WebMD ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan ginjal menurut penuturan pakar kesehatan Universitas Colombia, Minesh Khatri MD.
Berikut ini 7 cara menjaga kesehatan ginjal:
1. Batasi pemakaian obat-obatan tertentu
NSAID adalah obat antiinflamasi nonsteroid, seperti ibuprofen dan naproxen. Mereka dapat merusak kesehatan ginjal apabila dikonsumsi berlebihan atau diminum banyak dalam sekali waktu.
Sebaiknya dalam menggunakan obat-obatan NSAID harus menggunakan resep dari dokter.
2. Bijak dalam menggunakan antibiotik
Obat pelawan bakteri ini dapat merusak ginjal apabila digunakan terlalu sering. Ginjal yang rusak tidak akan berfungsi sebagaimana semestinya.
Beberapa jenis antibiotik yang dapat ganggu kesehatan ginjal apabila dikonsumsi terlalu sering seperti penisilin, sulfonamid, dan sefalosporin.
3. Tidak bergantung pada suplemen herbal
Pembuatan suplemen tidak melulu membuktikan produk yang aman bahkan beberapa kasus malah dapat membahayakan kesehatan ginjal.
Menjadi berbahaya apabila sudah memiliki riwayat ginjal karena dapat memperburuk kondisi atau memengaruhi cara kerja beberapa obat.
4. Perbanyak makan sehat
Ginjal memproses semua makanan atau minuman yang masuk, bahkan termasuk lemak, garam, dan gula. Seiring waktu, pola makan yang buruk bisa mengakibatkan darah tinggi, obesitas, diabetes, dan kondisi lain yang ganggu kesehatan ginjal.
Sebaiknya makan makana sehat dan pola makan baik termasuk melibatkan sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan mengurangi makanan olahan.
5. Batasi asupan garam
Mineram pada garam ini dapat memengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Bagi Sebagian orang, garam dapat tingkatkan jumlah protein dalam urin.
Itu yang dapat membahayakan ginjal atau malah memperburuk penyakit ginjal. Banyak garam juga meningkatkan kemungkinan tekanan darah tinggi, fakor utama penyebab batu ginjal.
6. Cukupi kebutuhan air
Air bantu kumpulkan nutrisi penting yang dibutuhkan ginjal dan bantu memindahkan limbah ke kandung kemih kemudian dikeluarkan dalam bentuk urin.
Kalau tidak cukup minum, filter kecil di dalam ginkal bisa terhenti dan menyebabkan batu ginjal dan infeksi.
7. Waspada terhadap alkohol
Minum alkohol dalam jumlah empat minuman dalam waktu kurang dari 2 jam dapat menyebabkan kerusakan serius yang tiba-tiba pada ginjal.
Juga tidak menutup kemungkinan menyebabkan masalah jangka panjang. Alkohol juga sifatnya membuat dehidrasi yang membuat kerja ginjal jadi lebih berat.
Demikian cara menjaga kesehatan ginjal menurut kedokteran Universitas Columbia.***