BERITA DIY - Simak daftar jus, vitamin, minuman, buah, dan sayuran yang bisa menurunkan berat badan dengan cepat.
Bagi yang ingin kurus alias menurunkan berat badan, harus ada strategi tertentu yang dijalankan agar misi diet berjalan dengan sukses.
Selain olahraga, orang yang ingin menurunkan berat badan atau menghilangkan lemak yang membandel hendaknya disiplin dalam diet makanan, seperti mengonsumsi jus, vitamin, minuman, buah, hingga sayuran tertentu.
Adapun makanan dan minuman untuk diet ini adalah yang tidak mengandung pengawet, maupun biasanya yang minim karbohidrat.
Jenis produk makanan dan minuman yang membantu menurunkan berat badan dengan cepat berasal dari tumbuhan, seperti sayuran dan buah-buahan.
Berikut ini daftar jus, vitamin, minuman, buah, dan sayuran yang bisa membantu badan menjadi lebih kurus.
Baca Juga: Resep Ayam Saus Lemon, Sajian Menu Enak untuk Buka Puasa yang Mengenyangkan
1. Beberapa jenis jus untuk diet
Berbagai jenis buah tersedia dan dapat diolah menjadi jus segar. Selain pelepas dahaga, jus juga memberikan manfaat kesehatan dan dapat menurunkan berat badan. Berikut tiga contoh jus yang baik untuk diet:
- Jus wortel sangat bagus untuk menurunkan berat badan karena rendah kalori dan kaya serat. Manfaat dari minuman ini dapat meningkatkan sekresi empedu yang membantu membakar lemak.
- Jus mentimum membantu menjaga sistem pencernaan dan mempercepat metabolisme. Metabolisme yang lebih cepat membantu membakar lemak dengan cepat. Konsumsi jus mentimun akan lebih baik saat perut kosong dan tambahkan beberapa tetes madu.
Baca Juga: Resep Menu Sahur Praktis dan Lezat, Ada Capcay Goreng Hingga Telur Dadar Crispy
- Jus jeruk yang segar bisa menjadi alternatif untuk diet karena rendah kalori. Jeruk dianggap sebagai buah berkalori negatif yang berarti mengandung lebih sedikit kalori daripada yang dibutuhkan tubuh untuk membakarnya.
2. Beberapa vitamin untuk menurunkan berat badan
Mengonsumsi vitamin juga sangat dianjurkan untuk meningkatkan imunitas agar kebal terhadap virus dan bakteri. Namun siapa sangka vitamin membantu manusia dalam menurunkan berat badan.
- Vitamin B: Fungsi utama vitamin B, khususnya vitamin B12 adalah untuk memetabolisme makanan menjadi bahan bakar bagi tubuh. Contoh makanan yang mengandung vitamin B: kacang-kacangan, telur, biji-bijian, dan pisang.
Baca Juga: Resep dan Cara Membuat Opor Ayam Bumbu Kuning untuk Menu Buka Puasa dan Sajian Lebaran
- Vitamin D: Semua vitamin D yang dibutuhkan tubuh dapat diperoleh dari matahari. vitamin D membantu menjaga tulang tetap kuat dan kadar hormon seimbang. Contoh makanan yang mengandung vitamin D: ikan, kuning telur, dan sereal.
- Zat besi menciptakan energi dari nutrisi dan membawa oksigen ke sel-sel tubuh. Semakin banyak oksigen yang dimiliki otot, semakin banyak lemak yang dibakar. Sumber makanan termasuk daging tanpa lemak, kerang, kacang-kacangan, dan bayam.
3. Beberapa minuman yang baik untuk diet
Selain itu beberapa minuman juga baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Berikut contohnya:
Baca Juga: Waktu, Durasi, dan 6 Rekomendasi Olahraga Ringan di Rumah yang Tepat Saat Puasa Ramadhan 2022
- Air putih atau air mineral dapat bermanfaat bagi lingkar pinggang karena membuat kenyang di antara waktu makan dan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar.
- Minuman berprotein tinggi dapat mengekang rasa lapar, mengurangi nafsu makan dan meningkatkan rasa kenyang. Ada banyak sekali bubuk protein yang tersedia bagi konsumen yang ingin menurunkan berat badan.
- Teh hijau mengandung katekin dalam jumlah tinggi, antioksidan yang dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan metabolisme. Matcha bisa menjadi salah satu pilihan terbaik.
Baca Juga: Wajib Tau, Berikut 5 Manfaat Olahraga Saat Puasa: Bisa Turunkan Berat Badan
4. Beberapa buah untuk turunkan berat badan
Buah yang tersedia di pasaran juga membantu orang dalam program dietnya. Biasanya seseorang mengonsumsi jenis buah-buahan tertentu sebagai pengganti karbohidrat.
- Pepaya kaya akan enzim yang dapat meredakan gangguan pada saluran pencernaan dan mengurangi kembung. Buah juga rendah kalori dan kaya serat.
- Apel tinggi serat, membuat perut terasa kenyang, dan juga membuat orang puas secara mental. Tak hanya dikonsumsi langsung, apel dapat dipanggang ke dalam oven dengan diiris menjadi tipis sebelum dimakan.
Baca Juga: 5 Olahraga Ringan yang Bisa Dikerjakan Saat Puasa Ramadhan, Cocok untuk Diet
- Semangka mengandung sekitar 90 persen air, jadi tidak hanya membantu orang tetap terhidrasi, tetapi juga membuat kenyang dalam waktu yang lebih lama.
5. Beberapa sayuran untuk diet
Berbagai sayuran juga bisa menjadi alternatif bagi orang yang ingin menghilangkan lemak berlebih dalam tubuh. Tak hanya itu, sayuran memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.
- Bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti kangkung, selada, dll sangat bagus untuk membakar lemak perut dan juga sangat bergizi. Selain itu bayam juga dapat diolah dengan sederhana seperti direbus dan menjadi santapan sehari-hari.
Baca Juga: 5 Olahraga yang Dapat Mengecilkan Perut Buncit Bisa Dilakukan di Rumah Salah Satunya Zumba
- Jamur telah dikenal untuk meningkatkan penurunan berat badan dan pembakaran lemak dengan mengatur kadar glukosa dalam darah. Tumbuhan ini kaya akan protein dan dapat membantu meningkatkan metabolisme.
- Rendah kalori dan tinggi serat, labu adalah salah satu sayuran terbaik untuk dimasukkan dalam diet penurunan berat badan. Olah dengan cara direbus, dijadikan salad atau dicampur dengan bahan makanan lainnya.
Demikian daftar jus, vitamin, minuman, buah, dan sayuran yang dapat menurunkan berat badan beserta manfaat.***