BERITA DIY - Simak penjelasan tentang ciri-ciri orang yang sedang mengalami stres berat, disertai dengan cara manajemen stres yang bisa dilakukan secara praktis.
Perlu diketahui bahwa stres bisa berasal dari mana saja, seperti dari pekerjaan, sekolah, lingkungan, atau pikiran orang itu sendiri.
Stres adalah suatu sinyal yang diberikan tubuh, untuk memberitahukan bahwa fisik maupun mental orang yang mengalami stres perlu istirahat.
Baca Juga: 6 Cara Mudah Dilakukan untuk Mencegah Stres dan Menjaga Kesehatan Mental, Ini Praktis!
Penyebab stres bagi seseorang bisa sangat berbeda dengan orang lain, terkadang ada orang yang menganggap pekerjaan di depan umum adalah sesuatu yang berat tapi ada yang menikmatinya sehingga tidak merasakan stres.
Tidak semua stres merupakan sesuatu yang negatif, karena dengan stres seseorang bisa mengetahui batas kemampuan dari tubuh dan pikirannya ketika mengerjakan sesuatu yang penting.
Dengan stres seseorang bisa terbantu dalam mengerjakan sesuatu yang memiliki deadline, di mana stres itu akan memacu orang tersebut untuk segera mengerjakannya sehingga dia tidak akan mengalami kekecewaan atau hukuman jika melebihi deadline.
Baca Juga: Hati-hati! Stres Bisa Tingkatkan Resiko Penyakit Jantung, Begini Penjelasannya
Perasaan stres hanya terjadi sementara karena setelah melewati kegiatan, pekerjaan, atau tindakan yang menjadi penyebab stres, maka tubuh akan kembali normal dan merasa rileks atas beban fisik dan mental yang sudah lewat.
Dilansir dari healthline.com pada unggahan healthline.com/health/stress seseorang yang mengalami stres tinggi akan merasakan ciri-ciri berikut:
1. Sakit pada bagian tubuh yang tiba-tiba muncul.
2. Gangguan pola tidur atau insomnia.
3. Masalah pencernaan.
4. Perubahan nafsu makan yang besar atau kehilangan nafsu makan.
5. Susah berkonsentrasi dan membuat keputusan.
6. Mudah lelah.
7. Mudah marah.
Baca Juga: Hubungan Depresi dan Pola Tidur, Beda Insomnia dan Hipersomnia
8. Merasakan rasa takut ketika ingin mengerjakan sesuatu.
9. Mudah tersinggung.
Bagi seseorang yang sedang mengalami stres maupun ingin mengontrol tingkat stres yang dialami, berikut cara untuk melakukan manajemen stres yaitu:
1. Pertahankan diet sehat.
2. Buatlah jadwal tidur rutin selama tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam.
3. Rutin berolahraga.
Baca Juga: Cara Mengatasi Insomnia dengan Bahan Alami, Salah Satunya dengan Minum Air Hangat
4. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol.
5. Tetap jaga hubungan sosial untuk mendapatkan atau memberi bantuan ketika stres.
6. Sediakan waktu untuk beristirahat sehingga bisa mengurangi beban stres.
7. Belajar untuk melakukan teknik meditasi untuk mengontrol pernafasan.
Baca Juga: Kenali Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya Tanpa Obat-obatan Kimia
Demikian penjelasan tentang ciri-ciri orang yang sedang mengalami stres berat, disertai dengan cara manajemen stres yang bisa dilakukan secara praktis.***