Network
BERITA DIY - Saat malam ketika waktunya tidur tapi tubuh kita menolak untuk terlelap termasuk ke dalam gangguan tidur. Kondisi ini bisa disebut insomnia, dimana ketidakmampuan tubuh untuk tertidur atau tetap tidur.
Penyebab insomnia ini bisa berasal dari beberapa hal di antaranya karena jet lag, stres, kecemasan, hormonal, masalah pencernaan, alkohol, hingga depresi.
Penderita insomnia bisa tidak tidur semalam suntuk atau paling parah beberapa hari sama sekali tidak tertidur. Hal ini tentu saja sangat memengaruhi kesehatan tubuh karena tidur merupakan kebutuhan tubuh untuk tetap sehat.
Baca Juga: Bantuan Rp3 Juta untuk Anak Usia 0-6 Tahun Sudah Cair, Begini Cara Cek Online Penerima Bansos PKH
Insomnia memang bisa diatas dengan beberapa metode, salah satunya menggunakan perawatan medis yang tentu saja harus diawasi oleh dokter.
Melansir dari Healthline, mengatasi insomnia bisa dilakukan dari hal sederhana seperti mengubah gaya hidup mulai dari jam tidur hingga asupan makanan.
Berikut beberapa tindakan yang bisa dijadikan acuan untuk mengurangi gangguan tidur insomnia:
- Meningkatkan kualitas tidur dengan cara memenuhi kebutuhan tidur 6-8 jam sehari bagi orang dewasa
- Mengonsumsi lebih banyak sayuran dan ikan ke dalam makanan harian dan kurangi asupan gula serta kafein
- Mengendalikan emosi dan melakukan manejerial stres. Kurangi kecemasan dengan olahraga dan peregangan
- Membuat dan berpatokkan pada jadwal tidur yang teratur dan minum air sebelum tidur
- Membatasi asupan kafein, terlebih di waktu sore atau malam hari dan mengurangi penggunaan tembakau dan alkohol
Baca Juga: Rekomendasi Hp Android Harga 1 Jutaan di 2021, Ada Xiaomi, Realme, hingga Samsung
