Network
- Makan makanan rendah karbohidrat beberapa jam sebelum tidur agar berat badan sehat terjaga
- Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari juga mampu meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
Selain cara di atas, beberapa hal berikut juga bisa dilakukan:
Meditasi dan yoga
Kedua aktivitas ini, meditasi dan yoga termasuk dalam olahraga yang banyak berfokus pada ketenangan pikiran dan keseimbangan. Hal ini bagus dilakukan ketika banyak pikiran hingga membuat stres yang menjadi salah satu pemicu insomnia.
Yoga juga punya efek positif untuk membuat dan mejaga pola tidur, selain itu juga dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.
Baca Juga: Insipirasi Hidangan Idul Fitri: Resep Kue Kering Sagu Keju
Pijat
Stres sering mengakibatkan otot-otot tubuh menjadi tegang dan respon tubuh adalah lelah, rasa cemas, bahkan bisa depresi. Untuk itu salah satu tips agar otot tidak tegang hingga memicu insomnia, lakukan pijat tubuh agar lebih rileks dan otot mengendur.
Aroma terapi
Salah satu tips yang paling sederhana untuk mengatasi insomnia adalah semerbak harum aroma terapi untuk membuat kita merasa mengantuk. Aroma yang paling direkomendasikan untuk pengidap insomnia seperti lavender, citrus, atau pinus. Otak akan merespon aroma-aroma yang lembut dan membuat kita jadi ngantuk.
