BERITA DIY – Simak 5 manfaat buah pisang bagi kesehatan tubuh.
Buah merupakan salah satu makanan yang banyak mengandung gizi dan nutrisi. Hampir semua jenis buah memiliki manfaat baik untuk tubuh. Tak terkecuali pisang.
Pisang merupakan buah yang mudah ditemui di Indonesia. Setiap kampung-kampung di Indonesia atau setiap sudut jalan pasti banyak dijumpai pohon maupun penjual buah pisang.
Baca Juga: 12 Buah dan Sayur Ini Tinggi Kandungan Vitamin C Bantu Booster Kekebalan Imun Tubuh
Pisang mengandung beberapa nutrisi penting dan memberikan manfaat untuk pencernaan, Kesehatan jantung, dan penurunan berat badan. Kesehatan tubuh tentu akan meningkatkan imunitas. Menjaga imunitas di masa pandemi Covid-19 penting agar virus tak mudah masuk ke dalam tubuh.
Berikut ini kandungan nutrisi di dalam buah pisang:
- 105 kalori
- 27 g karbohidrat
- 14,4 g gula total
- 5,9 mg kalsium
- 88,4 g air
- 1,29 g protein
- 3,07 serat
- 6,35 pati
Hampir semua buah pisang memiliki kulit berwarna kuning ketika matang, meskipun ada beberapa yang berwarna jingga, merah, hijau, ungu, atau bahkan hampir hitam.
Pisang juga sangat mudah dimakan dan nyaman di lambung anak-anak sampai lansia.
Baca Juga: 6 Manfaat Mengonsumsi Buah Durian bagi Kesehatan
Berikut adalah lima manfaat buah pisang yang dikutip oleh Berita DIY dari Healthline, antara lain:
- Pisang mengandung kadar gula yang rendah
Mengkonsumsi pisang tidak menyebabkan lonjakan besar kadar gula darah pada orang sehat. Namun, ini tidak berlaku untuk penderita diabetes tipe 2 yang mungkin harus menghindari makan banyak pisang.
- Pisang dapat membantu menurunkan berat badan
Pisang memiliki kalori yang relative seikit. Pisang juga memiliki beberapa nutrisi yang membuatnya menjadi makanan yang ramah penurunan berat badan.
Selain itu, pisang mentah dikemas dengan pati resisten, sehingga cenderung sangat mengenyangkan dan dapat mengurangi nafsu makan.
Pisang cukup kaya serat dan pati resisten, yang dapat memberi makan bakteri usus ramah anda dan melindungi dari kanker usus besar.
Baca Juga: Manfaat Buah Nanas Bisa Bantu Lancarkan Pencernaan hingga Meredakan Peradangan Sendi
- Pisang dapat mendukung Kesehatan jantung.
Kalium adalah mineral yang penting untuk Kesehatan jantung terutama pengontrol tekanan darah.
Pisang adalah sumber makanan yang bagus. Selain itu, pisang mengandung magnesium dalam jumlah yang cukup yang juga penting untuk Kesehatan jantung.
- Pisang mengandung antioksidan
Buah-buahan dan sayuran adalah sumber antioksidan makanan yang sangat baik, tidak terkecuali pisang.
Baca Juga: Manfaat Buah Naga atau Pitaya Bisa Bantu Tingkatkan Sistem Imun Tubuh, Berikut Manfaat Lainnya
Antioksidan ini terkait dengan banyak manfaat Kesehatan seperti penurunan risiko penyakit jantung.
Pisang kaya akan antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas dan menurunkan risiko beberapa penyakit.
- Pisang memiliki manfaat untuk olahraga
Pisang sering disebut sebagai makanan yang sempurna bagi para atlet terutama karena kandungan mineral dan karbohidratnya yang mudah dicerna.
Makan pisang dapat membantu mengurangi kram dan nyeri otot terkait olahraga. Pisang memang memberikan nutrisi yang sangat baik sebelum, selama,dan setelah latihanan ketahanan tubuh.
Itulah 5 manfaat buah pisang untuk kesehatan tubuh.***